Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Alica Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
15.8.2008 16:49:24 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Миранда
ой, девушки, вы уж поаккуратнее с классическим балетом... помните,что у всех балерунов проблемы со спинами, ногами... ничего просто так не дается |
Стараемся! |
|
Snejana Участник
Зарегистрирован: 06.06.2006
Откуда: г. Королёв
|
17.8.2008 21:44:07 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Да уж, тренажерный зал....Сходила туда 2 раза с целью как раз укрепить ноги. Делала по 3 подхода по 20 раз на переднюю, заднюю, внутр. и боковую части бедра. Мышцы значительно укрепились после первого же занятия. А после второго аж стало не по себе, насколько сильно они накачались Еще немного и будет уже просто некрасиво. Вобщем я не думаю, что это все очень полезно Тем более тренажер на внутреннюю поверхность бедра - насколько я знаю женщинам вобще нельзя на таком заниматься ИМХО лучше аэробика или пилатес какой-нить. |
|
Feushka Участник
Зарегистрирован: 20.03.2008
Откуда: Serafimovich
|
18.8.2008 12:32:51 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Alica поясни, пожалуйста, про выворотность, очень не понятно что это слово означает в данном контексте |
|
Джумана менее 10 сообщений на форуме
Зарегистрирован: 13.02.2006
|
19.8.2008 12:36:38 |
Профиль Письмо Цитата |
|
По поводу коленей: у меня тоже болели от нагрузок в фитнес-клубе (приседания с весом - базовое на всех тренировках). Прочитала, что полезно пропивать курсами по 2-3 месяца глюкозамин с хондроитином - они восстанавливают хрящевую ткань. Поспрашайте в аптеке терафлекс. Я хоть и пью недолго, но коленям и спине (тоже болела после любых нагрузок, в т.ч. и танцев) стало действительно легче. Кажется, спина стала даже более гибкой. |
|
Даная Рисующая миражи
Зарегистрирован: 27.04.2007
Откуда: Москва,Татьяна
|
19.8.2008 16:51:26 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Мне кажется,степ-аэробика неплохо укрепляет мышцы ног. Я к занятиям тж полгода назад прибавила фитнес ,в комплексе каждого урока-степ (на разогреве-разминке),гантели,бодибард(палка ).Стала лучше чувствовать ноги на коленных трясках. |
|
Ясминка Участник
Зарегистрирован: 14.09.2006
Откуда: Москва
|
28.8.2008 12:24:19 |
Профиль Письмо Цитата |
|
мне помогали и помогают - бег, велосипед, тай-бо, боди-балет, а больше всего - беллиданс!
Качая ноги в тренажерном зале, надо обязательно делать стрейчинг или параллельно йогой заниматься, а то ноги будут как у мужика. |
|
VaLkiria Участник
Зарегистрирован: 20.11.2008
Откуда: Сибирь
|
3.12.2008 04:48:50 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Re: Сильные ноги)))
Полинка
На этом форуме писали,что для танцев нужны сильные ноги
Вообщем если есть упражнения для развития силы ног,поделитесь пожалуйста |
У меня очень сильные ноги. это после атлетической гимнастики и бодибилдинга. Слышала что бег делает ноги сильными...скорее очень выносливыми и "сухими". Делала целый комплекс упражнений, если пойдешь в спортивный зал, или будешь заниматься дома с гантелями, могу подсказать что делать |
|
VaLkiria Участник
Зарегистрирован: 20.11.2008
Откуда: Сибирь
|
3.12.2008 05:25:50 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Ясминка
мне помогали и помогают - бег, велосипед, тай-бо, боди-балет, а больше всего - беллиданс!
Качая ноги в тренажерном зале, надо обязательно делать стрейчинг или параллельно йогой заниматься, а то ноги будут как у мужика. |
Растяжка при занятии в тренажерном зале нужна только в том случае, если ты делаешь накачку. Мышцы ведь растут, соответственно, и растягиваться нужно. А также растяжка помогает для выполнения упражнений с большей амплитудой: где сесть пониже, где руку закинуть подальше |
|
al amira Участник
Зарегистрирован: 11.06.2008
|
28.12.2008 10:28:23 |
Профиль Письмо Цитата |
|
на самом деле не советую качать ноги..катать на великах тоже..от танцев живота ноги по своему качаются и становятся очнеь красивыми-))
а если будете качать и на великах кататся то у вас будут проблемы с тряской потом_)))) |
|
Амаль Амаль Участник
Зарегистрирован: 16.04.2009
Откуда: Уфа, Каир
|
15.5.2009 09:40:07 |
Профиль Письмо Цитата |
|
У меня такая проблема...
Редактировалось: 15.5.2009 09:42:20 |
|
Амаль Амаль Участник
Зарегистрирован: 16.04.2009
Откуда: Уфа, Каир
|
15.5.2009 09:40:54 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Вот у меня от природы ноги крупные, икры полные. После ТЖ они стали как у Шварценеггера, мощные. Некрасиво. Как быть? Как "усушить" ножки? |
|
Astarta Участник
Зарегистрирован: 26.05.2008
Откуда: Москва
|
15.5.2009 10:29:59 |
Профиль Письмо Цитата |
|
А мне вот в себе единственное что нравится, так это икры При том, именно потому что они хорошо накачаны |
|
Амаль Амаль Участник
Зарегистрирован: 16.04.2009
Откуда: Уфа, Каир
|
15.5.2009 11:01:14 |
Профиль Письмо Цитата |
|
эх,если бы только накачанные!Они большие,лодыжки тонкие-смотрится не очень |
|
Olga123 Участник
Зарегистрирован: 29.03.2008
|
2.8.2009 11:28:25 |
Профиль Письмо Цитата |
|
от тряски реально качаются ноги,потом тряска на носочках))вообще от тж качаются ноги))но бег тоже помогает |
|
Веруд Новичок
Зарегистрирован: 05.01.2009
Откуда: питер
|
22.8.2009 23:50:39 |
Профиль Письмо Цитата |
|
У меня тоже очень большие икры ,сапоги покупать целая проблема!!! как стала заниматься Т.Ж.они стали еще больше,теперь как у футболиста . |
|
al amira Участник
Зарегистрирован: 11.06.2008
|
23.8.2009 03:33:45 |
Профиль Письмо Цитата |
|
от хореографии качаются ноги еще как!! я занимаюсь всего два месяца один раз в неделю по пол часа или по часу и за это время ноги укрепились и грубо говоря накачались))за счет этого легче стоять на мысках и танцевать все время на них! |
|
Olga123 Участник
Зарегистрирован: 29.03.2008
|
23.8.2009 16:09:50 |
Профиль Письмо Цитата |
|
тж шикарно также укрепляет стопы,тоесть можно ходить на высоченных каблуках вчера одела каблуки 15 см,и ходила в них целый день,ноги чуть-чуть к концу побаливали,а так как вторая нога |
|
dream angely Новичок
Зарегистрирован: 16.11.2011
|
4.12.2011 22:45:38 |
Профиль Письмо Цитата |
|
упражнения для балерин на ноги конечно же не все, но многие очень полезны. работа у станка и все будет прекрасно |
|
MilawkaAngelika Участник
Зарегистрирован: 06.04.2010
Откуда: МОСКВА
|
25.6.2012 21:04:00 |
Профиль Письмо Цитата |
|
приседать с гантелями 3 подхода по 15 раз, между подходами растягивать мышцы
но приседать тоже надо правильно , можно в интернете посмотреть видео |
|
Морошка Участник
Зарегистрирован: 14.03.2010
Откуда: Нижневартовск
|
2.8.2012 18:22:27 |
Профиль Письмо Цитата |
|
а я себе ноги укрепила необычным образом
ездили с мужем в отпуск на мотоцикле, а в России дороги такие, что спокойно ездить по ним практически не получается - ямы да кочки.
чтобы, извиняюсь, позвоночник совсем в трусы не высыпался, приходилось амортизировать ногами. может видели скачки на лошадях, когда наездник не сидит в седле, а всё время на ногах пружинит? так вот я так же пружинила. не всё время, конечно, были места и по лучше. но, попружинив так 2 дня, ноги очень хорошо окрепли. |
|
|