Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Valerie Участник
Зарегистрирован: 25.02.2007
|
10.4.2007 16:56:37 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Не могу пройти мимо темы.
Минимальная техника безопасности при прогибах/мостиках/наклонах назад:
1. Никаких резких движений.
2. Все делать только после разминки, немного подкачать мышцы спины тоже не вредно (хотя бы асаной из йоги "змея").
3. !!! Не выворачивать во время прогиба шею в сторону, заглядывая в зеркало.
4. После наклона назад надо хотя бы слегка наклониться вперед. |
|
Алиери Участник
Зарегистрирован: 12.04.2006
|
10.4.2007 20:24:24 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Valerie
3. !!! Не выворачивать во время прогиба шею в сторону, заглядывая в зеркало.
|
Всё остальное понятно. А вот это можно поподробнее (тем более столько восклицательных)? Куда нужно тогда голову? Смотреть в потолок? Но ведь запрокидывать назад голову нельзя тоже? Просто держать шею и прогибаться спиной? Почему нельзя смотреть на зеркало? Слышала совсем иной вариант, когда рекомендовалось как раз в сторону смотреть. Как правильно? |
|
Valerie Участник
Зарегистрирован: 25.02.2007
|
10.4.2007 22:54:29 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Как нас учили (в спортшколе):
- если Вы делаете наклон только в пояснице - шею вполне можно и рекомендуется держать в сторону (в шейном отделе прлогиба нет).
- при прогибе назад/мостике прогибается весь позвоночник, в т.ч. и шейный отдел. Если добавить еще и скручивание в сторону - можно повредить шейные позвонки.
- При наклоне головы назад правильное положение - не запрокидывать голову до предела, а наклонить ее так, чтобы краем глаза видеть свое отражение в зеркале (естественно, стоя к нем лицом).
А столько восклицательных знаков потому, что большинство пытаются изловчиться и из любой позы рассматривать себя в зеркале, дабы оценить свои успехи |
|
Leila Nara Бархатная ночь
Зарегистрирован: 29.01.2007
Откуда: Ставрополь, http://www.beledi.ru/forum/viewtopic.php?t=19323&start=345
|
11.4.2007 09:46:17 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Ну, у меня после ТЖ периодически бывают тянущие боли внизу живота.
Но у меня в общем-то проблемы с гинекологией (варикоз на матке), так что я сильно не заморачиваюсь по сему поводу... |
|
Хакасочка Участник
Зарегистрирован: 04.10.2006
Откуда: Абакан
|
12.4.2007 04:14:17 |
Профиль Письмо Цитата |
|
А у меня время от времени боль в животе справа, по моему разуменю болит печень....читала на форуме, что это нормально, организма в форму приходит, поэтому сильно не заморачиваюсь.... |
|
Нимродель Участник
Зарегистрирован: 15.04.2007
Откуда: РОССИЯ
|
15.4.2007 19:20:09 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Оч часто я во время танца падаю в обморок-бах и все тут!...
Ну,кроме того очень сильные боли в спине от перетренировок(например,по 5-6часов,тренировки,в смысле) |
|
Джамиля (ТанюСКА)
Зарегистрирован: 24.03.2007
|
15.4.2007 21:03:06 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Нимродель
Оч часто я во время танца падаю в обморок-бах и все тут!...
Ну,кроме того очень сильные боли в спине от перетренировок(например,по 5-6часов,тренировки,в смысле)
Кашмар.... |
|
Алиери Участник
Зарегистрирован: 12.04.2006
|
15.4.2007 21:49:26 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Нимродель
Оч часто я во время танца падаю в обморок-бах и все тут!...
Ну,кроме того очень сильные боли в спине от перетренировок(например,по 5-6часов,тренировки,в смысле) |
Ну, не уверена, что выдержала бы 5-6 часов тренировки в день. Это так необходима такая нагрузка, при болях-то? А ко врачу Вы не обращались? Отчего обмороки? |
|
lora птица говорун
Зарегистрирован: 15.11.2006
Откуда: СПб
|
17.4.2007 08:58:44 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Зачем по 5 часов в день! У Вас наверняка вегето-сосудистая дистония, раз обмороки бывают. К врачу обязательно!!! |
|
Peri Новичок
Зарегистрирован: 10.03.2007
Откуда: г. Королёв М.о
|
17.4.2007 21:24:31 |
Профиль Письмо Цитата |
|
А у мня все время заклиневает сустав с права, когда делаю бочку, до еще если бедром покрутить. Потом все делая с трудом. Даже не знаю, как эти суставы разработать? Может действительно нужно заниматься чаще и дольше? |
|
lora птица говорун
Зарегистрирован: 15.11.2006
Откуда: СПб
|
18.4.2007 08:23:43 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Может быть чаще, но не дольше. И разминку делать как следует. У меня тоже на бочке заклинивает, но когда хорошая разминка, то реже. |
|
Peri Новичок
Зарегистрирован: 10.03.2007
Откуда: г. Королёв М.о
|
18.4.2007 17:28:55 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Мы занимаемся по 1 часу 2 раза в неделю, еще я занимаюсь один раз дополнительно и немного дома, а все равно клинит! |
|
Нимродель Участник
Зарегистрирован: 15.04.2007
Откуда: РОССИЯ
|
18.4.2007 18:09:52 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Я очень требовательная к себе-хочу всего и сразу-и амплитуду,и грацию...оно-то,конечно,дается,но не всегда,с очень бльшим трудом.
насчет обмороков-у меня дистония,но мне кажется это не может как-то влиять на здоровье через ТЖ. |
|
Badriyah Участник
Зарегистрирован: 21.11.2008
Откуда: Kyiv
|
18.2.2009 17:03:28 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Iris_Ka
Все равно буду танцевать (ну во время месячных постараюсь не слишком усердствовать!). |
даже если у меня возникают боли в эти дни, после занятия становиться легче |
|
kyuubi Новичок
Зарегистрирован: 18.01.2009
|
9.3.2009 08:37:45 |
Профиль Письмо Цитата |
|
у меня стал болеть тазобедренный сустав. сначала правый в августе прошлого года. а сейчас вот - левая сторона. не сказала бы, что особо напрягаюсь. занимаюсь два раза а в неделю, но тем не менее...
*хотя я ещё грешу на сильные колебания веса. нагрузка ненормально распространяется.*
после августа как-то само собой отпустило в течение месяца примерно. а так утром просыпалась от того, что не могла перевернуться с одного бока на другой в кровати. резкая боль бедро пронзала. я бочком сползала с кровати и немного по комнате ходила. проходило вроде как. до того, как начала заниматься танцами, не наблюдалось этого явления.
я не утверждаю ни в коем случае, что танцы способствовали, но совпало как-то вот. |
|
настеныч Участник
Зарегистрирован: 17.11.2008
Откуда: Пермь
|
9.3.2009 11:03:25 |
Профиль Письмо Цитата |
|
у меня тоже с бедром такая же фигня происходит...
а еще иногда бывает,если я как то резко повернусь,в икре ножной что-то как-будто заклинивает и смещается-боль не то,чтобы сильная....она просто АДСКАЯ!! до такой степени,что дышать сложно,не то чтобы там двигаться еще... а еще болят колени,стопы,спина....но на это я уже как-то внимание перестала обращать...
не могу сказать,что все это началось от танцев(хотя занимаюсь я много...) не знаю.... |
|
GaZelka Новичок
Зарегистрирован: 13.03.2009
|
16.4.2009 12:28:00 |
Профиль Письмо Цитата |
|
У меня болит поясница, бока талии и внутренние органы в малом тазу (не поняла что именно, гинекология наверно ). Но одной из причин занятий у меня является как раз гинекология... я надеюсь наладить там таким образом, у меня слева спайки, вот они особенно тянут после занятий. Наверное это к лучшему, растягиваются они
Я сначала вообще не поняла что болит, думала воспаление, пошла к гинекологу, она говорит нет воспаления, наверное почки болят, я пошла к терапевту, она постучала, говорит - мышцы скорей всего болят. Тут то я и поняла и увидела связь, что особенно болит на следующий день после занятия и еще дня 2. Вот так и болит теперь низ живота почти все время. |
|
Alica Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
16.4.2009 13:53:04 |
Профиль Письмо Цитата |
|
То, что поясница и талия болит - это нормально, это мышцы. Мне преподаватель так и говорит - устала спина, это ж хорошо, работает значит. А вот про внутренние органы - не знаю, смотрите сами... |
|
Olga Kam Участник
Зарегистрирован: 01.12.2008
|
16.4.2009 14:28:29 |
Профиль Письмо Цитата |
|
то, что болит поясница - ЭТО НЕ НОРМАЛЬНО! значит во время занятий не держали ее прямой.
если сознательныи усилием во время занятий не выпрямлять поясницу ("копчик вниз, низ живота вверх"), то возрастает нагрузка на пятый поясничный позвонок. это вредно.
тянитесь копчиком вниз, а макушкой вверх. |
|
Olga Kam Участник
Зарегистрирован: 01.12.2008
|
16.4.2009 14:35:01 |
Профиль Письмо Цитата |
|
AliseM
Девушки, подскажите, занимаюсь месяц...все отлично, все подтягивается, все волнуется...но есть проблема...стала болеть спина в области лопаток...постоянно хочется сутулиться
Остальное тренируется...а вот лопатки болят при сведении |
радуйтесь! ваш сколиоз отчаянно борется за существование - не давайте ему шанса. |
|
|