Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Muriel Участник
Зарегистрирован: 16.04.2010
|
26.4.2010 16:25:18 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Лёля777
Я села на продольный шпагат на левую ногу, на правую ещё чуть-чуть осталось. Девушки, это победа над собой!!! Села в 23,5 года, до этого никогда не садилась! |
Лёля, какими упражнениями ты занималась, чтобы на шпагат сесть? мне тоже уже третий десяток идет, раньше на шпагат никогда не садилась, а теперь очень хочу попробовать... |
|
Julia2525 Участник
Зарегистрирован: 14.09.2008
Откуда: Волгоград
|
26.4.2010 21:28:57 |
Профиль Письмо Цитата |
|
я тоже села на продольный шпагат! мне 21 год! ни разу до этого на шпагат не садилась. |
|
Muriel Участник
Зарегистрирован: 16.04.2010
|
29.4.2010 13:28:01 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Julia2525
я тоже села на продольный шпагат! мне 21 год! ни разу до этого на шпагат не садилась. |
поделись секретом ты наверно,очень гибкая? |
|
Julia2525 Участник
Зарегистрирован: 14.09.2008
Откуда: Волгоград
|
29.4.2010 23:39:37 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Muriel
Julia2525
я тоже села на продольный шпагат! мне 21 год! ни разу до этого на шпагат не садилась. |
поделись секретом ты наверно,очень гибкая? |
Нет, я вообще не гибкая.
Перед шпагатами я делала много подготовительных упражнений, растягивала каждую мышцу по отдельности. А потом по подходам тянулась на сам шпагат. Сидела где-то минуты по три. И так раза четыре-пять. В итоге отпустила руки и под своим весом села. Растяжений ни разу не было. |
|
Muriel Участник
Зарегистрирован: 16.04.2010
|
|
Навэра Участник
Зарегистрирован: 20.12.2007
Откуда: Курск
|
14.8.2012 04:20:02 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Девушки, уже не знаю, к кому бежать за советом. Помогите хотя бы вы... Знаю, что у большинства есть уроки классического танца, поэтому рассчитываю получить совет.
Мне 20 лет. Сижу на продольных шпагатах, скоро сяду на поперечный. Мечтаю научиться делать гранд жете. Ради элемента пойду на всё))) Ибо это мечта мечт)))
Подскажите, какие подготовительные упражнения нужно делать для шпагата в воздухе? С чего вообще стоит начинать? Какие мышцы нужно прокачивать?
Помогите, пожалуйста |
|
Alexandrinka Участник
Зарегистрирован: 07.01.2009
Откуда: Екатеринбург
|
14.8.2012 21:14:24 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Навэра, чтобы прыгнуть град жете нужно прыгать)) как бы это просто не звучало... и прыгать конечно не с места а с "разбегу", обычно в хореографии и спользуется шаг-шоссе перед этим прыжком. А есть еще второй важный момент!!! просто растяжки до шпагата не достаточно, должно быть больше шпагата. Чтобы растянуться переднюю ногу кладем на стул (можно маленький стульчик для начала) и тянемся к полу)))). Если будет страшно так тянуться или оооочень больно, замените стул на какойто мальньки предмет для подъема передней ноги. Удачи!!! Гранд жете это круто!! Хорошая цель |
|
Навэра Участник
Зарегистрирован: 20.12.2007
Откуда: Курск
|
14.8.2012 21:26:39 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Alexandrinka, т.е. тянуться в "минус"? Как раз этим и занимаюсь ^_^
Вы сказали по поводу прыгать... Просто для гранд жете, по ощущениям, нужны прокаченные ножки. По крайней мере после первой попытки мне так показалось...
Как их можно прокачать, чтобы уж наверняка?
Спасибо за советы |
|
Амина Участник
Зарегистрирован: 02.11.2005
Откуда: Москва
|
15.8.2012 08:35:48 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Навэра, все очень просто - весь станок и середина + прыжки..... каждый день минимум пять раз в неделю. Причем движения (плие, тандю, жете, род де жан партер и т.д.) надо выполнять ПРАВИЛЬНО. В этом залог успеха. И тянуться конечно тоже надо обязательно. И тоже правильно... Думаю, вопрос хорошего педагога |
|
Навэра Участник
Зарегистрирован: 20.12.2007
Откуда: Курск
|
|
Амина Участник
Зарегистрирован: 02.11.2005
Откуда: Москва
|
15.8.2012 10:06:18 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Пожалуйста. Простоя я сама столкнулась с тем, что "прокачать" правильно мышцы иным способом невозможно. Все не то будет. На выполнении хореографических движений (а гран жете - это же чистая хореография ) необходима работа внутренних мышц бедра, которые формируются (это наверно более правильный термин, чем "прокачка") только на классе. Ходьба, бег, силовые упражнения не дай бог еще и с утяжелением сформируют вам "попные" мышцы, а для нужных вам элементов необходима портняжная . Так что удачи в поиске хорошего препода и учтите..... хореография - это галеры. Причем в буквальном смысле . пахать придется очень много для получения совсем небольшого результата. Но оно того стоим |
|
Навэра Участник
Зарегистрирован: 20.12.2007
Откуда: Курск
|
15.8.2012 11:21:56 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Амина, к сожалению, с преподавателями у нас беда(((( Либо это неоправданно дорого (есть понты, но нет толка), либо преподаватели заняты
В нашей школе есть балерина (единственный специалист в нашем городе), которая преподаёт классику шоу-балету современного танца, буду пробовать у неё заниматься. Во всяком случае, станок и середину я сама могу сделать без помощи педагога - благо научили))))
Относительно работы... Работать надо везде... Так что меня это не страшит))) |
|
Наталья Алхена Божкова Участник
Зарегистрирован: 19.06.2010
Откуда: Мурманск
|
|
Мадалина Участник
Зарегистрирован: 30.05.2008
Откуда: Габрово
|
|
Амина Участник
Зарегистрирован: 02.11.2005
Откуда: Москва
|
16.8.2012 09:14:39 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Навэра, главное чтобы правильно научили . Удачи вам и будет результат - покажите пожалуйста |
|
Fannana Участник
Зарегистрирован: 29.03.2010
|
|
|