Как питаться до и после занятий, чтобы похудеть?

[павла]

У меня занятие начинается в 18 часов. Я кушаю в15-16 часов не очень плотно-типа кашку или супчик, если мяско, то совсем чуть-чуть,чтоб не замучила жажда потом. А после тренировки через час чаек пустой или кефир, молочко.Ну уж если совсем невмаготу, то ложечку той-же кашки или какой-овощ и спать. За пол-года похудела на 8 кг, стараюсь и сейчас также придерживаться, но уж не так строго, главное фигуру держать на этом уровне.

[Мицуко]

Чтобы похудеть НАДО пить! Процесс расщепления жиров происходит ТОЛЬКО с участием воды! Вообще в день необходимо выпивать 6-8 стаканов воды(помимо бульона, форуктов чая-кофе) Один стакан сразу по пробуждении, один на ночь.
Чтобы вода не застаивалась в организме, ограничить потребление соли, есть белковую пищу.
Разбить весь дневной рацион на 5-6 приемов пищи. Кушать каждые 2,5-3 часа мелкими порциями(не более пиалы или тарелочки). Завтрак обязательно(желательно сложные углеводы- каши, мюсли).
кисломолочка, клетчатка(овощи, фрукты) наладит работу кишечника, а так же чернослив, курага.
Всякие сладости, особенно выпечку лучше заменить на мед и сухофрукты. Если сильно хочется, то можно позволить в 1 половине дня.
Постараться исключить вредные, мусорные продукты- фаст-фуд, майонез, жареное, соленое, копченое. Можно иногда на праздник позволить, но делать праздник из каждого дня? К чему?
Мясо брать нежирное- курицу, индейку, крольчатину, говядину. Рыбу не жирную(идеально подходит горбуша)
Не есть 1-1,5 часа до тренировки. После тренировки мин через 40 выпить фрукт сок или съесть фрукт. Потом можно поесть через1,5- 2 часа легкую пищу. Если тренька вечером, то лучше вообще не есть после нее.

[Мицуко]

[xenulya]

конечно пить если хочется! пища 1,5-2 до ну и очень очень легкое салата вроде или овощей там через часа два после.

[Delia]

мне врачи говорили, что если хочется пить, то это уже обезвоживание.

человеку не должно хотеться пить в принципе.

объясню, что они имели ввиду.

если пьешь необходимую дозу воды для оргазнизма, разбивая ее на части в течение дня, но не будет хотеться пить.
о том, что воды не хватает организму, тело подает нам сигнал не сразу, а с большим опозданием.

и когда есть желание попить, то внутри уже обезвоживание.

не уверена, что нормально объяснила. но надеюсь, вы поняли

[Амджат]

Моя приятельница похудела за год на 19 кг. Сказала, что прочитала книгу о пользе воды и стала пить 3 литра в день. Не сразу конечно. В течении трех месяцев, постепенно она увеличивала колличество выпитой воды. Вот так!

[ЕЛЕНА ВЕРЕНЕВА]

[Swetik]

[Jamilin]

Девочки, а я, если воды чересчур потреблять начинаю, наоборот, раздуваюсь. Т.е. когда пить не хочется, а "надо".

[Мицуко]

Ну самое главное не пить по литру воды за один раз, иначе желудок растянете. По стакану и нормально будет.

[xenulya]

мы не всегда чувствуем что хотим пить, жажда иногда маскируется под голод. и мы едим вместо того чтобы пить. поэтому рекомендуется перед едой выпивать стаканчик воды, чтобы наверняка знать чего хотелось а так лучше конечно приучать себя постепенно к тому чтобы пить в день около 2 литров воды.

[Реальная Мечта]

Дааа, мне придется переходить на простую воду...
Пила очень много зеленого чая... В день - 8-10 чашек... очень его люблю...
А на фитнес-тестировании сказали, что у меня недостаток воды в организме... и именно из-за большого потребления зеленого чая... он выводит жидкость из организма... вместе с солями и минералами...
Вот так...

[ЕЛЕНА ВЕРЕНЕВА]

Ну не знаю, я пытаюсь перейти с чая на воду, но я тогда вообще быстро вес набираю!

[Hassan]

хосспади это что за байки про ограничение белков чтоб не раскачаться? ))))