Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
майада Новичок
Зарегистрирован: 13.10.2009
|
29.10.2009 13:54:13 |
Профиль Письмо Цитата |
|
всем добрый день!!!!! девочки посоветуйте, что лучше делать когда болит поясница, из-за постоянных тренировок (каждый день) спина просто не успевает отдыхать. И сейчас я уже начинаю замечать, что практически ничего не двигается, поясница как будто параллизует все останыльные части тела всем спасибо |
|
настеныч Участник
Зарегистрирован: 17.11.2008
Откуда: Пермь
|
29.10.2009 14:39:10 |
Профиль Письмо Цитата |
|
майада
всем добрый день!!!!! девочки посоветуйте, что лучше делать когда болит поясница, из-за постоянных тренировок (каждый день) спина просто не успевает отдыхать. И сейчас я уже начинаю замечать, что практически ничего не двигается, поясница как будто параллизует все останыльные части тела всем спасибо |
такая же проблема....
хорошо спасает только массаж |
|
Amall Участник
Зарегистрирован: 20.05.2009
Откуда: г.Самара
|
29.10.2009 15:16:39 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Девочки, поясница болит от того,что во время занятий попу оттопыривать не надо, т.е. поясницу прогибать не надо, таз нужно поджимать, чтоб как в классической хореографии все было по струнке.
Вобщем попробуйте не оттопыривать попу несколько занятий подряд,все пройдет |
|
настеныч Участник
Зарегистрирован: 17.11.2008
Откуда: Пермь
|
29.10.2009 19:21:20 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Amall
Девочки, поясница болит от того,что во время занятий попу оттопыривать не надо, т.е. поясницу прогибать не надо, таз нужно поджимать, чтоб как в классической хореографии все было по струнке.
Вобщем попробуйте не оттопыривать попу несколько занятий подряд,все пройдет |
В том то и вся фишка - попа на месте! и никуда не оттопыривается!!
А спина болит от перенагрузок.... |
|
Мария Михайловна Новичок
Зарегистрирован: 12.10.2009
Откуда: Новосибирск
|
30.10.2009 09:41:46 |
Профиль Письмо Цитата |
|
У меня то же самое, но когда попа не оттопыренная - легче гораздо, но все-равно болит... Мне даже сказали как - таблетки с хондроитино сульфатом и глюкозамином... массаж, мазать "разогревателями" и можно туго перевязываться поясами, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник в поясничном отделе... Вот так... Попробуйте... |
|
майада Новичок
Зарегистрирован: 13.10.2009
|
30.10.2009 14:48:46 |
Профиль Письмо Цитата |
|
всем спасибо за совет!!!! мне тоже посоветовали мазать поясницу перед занятиями разогревающей мазью, становится немного легче, но чтоб совсем прошла и не болела, пока такого эффекта нет видимо это проблема всех тансовщиц, ведь нагрузки большие....... |
|
Starostina Polina Юная Miss Dance 2010
Зарегистрирован: 06.12.2007
Откуда: Москва
|
6.11.2009 02:27:01 |
Профиль Письмо Цитата |
|
А у меня поясница после выступления болит...наверно лучше разогреваться надо... |
|
Юльчи Новичок
Зарегистрирован: 08.03.2009
Откуда: Нижний Новгород
|
17.11.2009 22:04:09 |
Профиль Письмо Цитата |
|
настеныч
Amall
Девочки, поясница болит от того,что во время занятий попу оттопыривать не надо, т.е. поясницу прогибать не надо, таз нужно поджимать, чтоб как в классической хореографии все было по струнке.
Вобщем попробуйте не оттопыривать попу несколько занятий подряд,все пройдет |
В том то и вся фишка - попа на месте! и никуда не оттопыривается!!
А спина болит от перенагрузок.... |
Возможно, вы не до конца снимаете нагрузку со спины по окончанию тренировки, поэтому у вас возникает боль. В пилатесе есть хорошие упражнения для мышц, поддерживающих позвоночник. Из самых элементарных- это лечь на спину, поджать колени к груди, обхватить их руками, подбородок подтянуть к шее, и как-бы прокатываться на позвоночнике (не резкими раскачивающимися движениями вперед-назад). Делать нужно на полу, на умеренно жестком коврике. Если это тяжеловато или больно, то другое- сесть на колени (попа лежит на пяточках, пальчики ног вытянуты и расслаблены), вытягиваетесь с руками вперед, попа на прежднем месте :-), лицо к полу (подбородок подтянут к шее, и ни в коем случае не вперед). В таком положении лежите примерно минутку-две, глубоко дышите.
Оба этих упражнения способствуют вытяжению позвоночника, снятию давления с межпозвонковых дисков (хорошая профилактика межпозвонковых грыж)! Сама занимаюсь танцами достаточно давно и благодаря этим нехитрым упражнениям не знаю, что такое боль в спине. С девочками из группы практикуем их регулярно! Надеюсь, что и Вам помогут! |
|
Катена менее 10 сообщений на форуме
Зарегистрирован: 28.08.2009
Откуда: Украина
|
|
Dju Mana Участник
Зарегистрирован: 27.08.2009
|
22.12.2009 15:25:51 |
Профиль Письмо Цитата |
|
да я вообще после 2 часовой тренировки не могу второй день даже обуться как калека....еле хожу |
|
вес Участник
Зарегистрирован: 26.03.2009
Откуда: Пушкино Фо РЕВА!(ЛЕНОЧКА)
|
|
BellaDonna13 Участник
Зарегистрирован: 15.06.2009
Откуда: Тюмень city. Вероника
|
22.12.2009 17:40:43 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Цитата: | вес
а у меня все болит ,если не пошла на занятия БД |
Это ломки от наркотика Аналогично.
Тоже болела поясница поначалу. Научилась снимать нагрузку теми же упражнениями. что советует Юльчи-класс. а еще воспользовалась народным методом лечения (неочень приятным на первый взгляд, но очень действенным). Сейчас и горя не знаю |
|
Сариэль Участник
Зарегистрирован: 27.11.2010
|
1.6.2011 13:28:47 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Девушки, не знаю в этой теме проблему описывать или нет, но последнее время стала замечать не боль, но неприятные ощущения при волнах, например. Может быть это связано с перенапряжением или это что-то похуже? Спина гибкая, поэтому усердно тренировалась, в прогибе ( ну когда головой до пола сзади докасаются). Может потянула? |
|
Bella Участник
Зарегистрирован: 20.08.2009
Откуда: Сибирь
|
1.6.2011 19:03:11 |
Профиль Письмо Цитата |
|
к врачам на обследование, причиной дискомфорта может быть и что-то не очень приятное.... |
|
bird1 Участник
Зарегистрирован: 26.04.2009
Откуда: Волгоград
|
1.6.2011 19:39:01 |
Профиль Письмо Цитата |
|
нужно правильно тянуться в конце занятия, чтобы снимать нагрузку. майада, настёныч, и другие, если интересны советы, и вы готовы уделять время спине, пишите в личку. |
|
Вейла Участник
Зарегистрирован: 24.11.2010
|
3.8.2011 08:07:48 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Девочки, стало болеть в пояснице((( Особенно неприятное ощущение, когда делаю тарелочку, там аж щелкает, как будто позвонки сместились. Неприятно когда делаю волну, когда делаю удары грудью. Действительно, когда попу подбираешь, не больно. Неужели неправильно делаю движения? Неправильно стою? Стараюсь тарелочку вообще не делать, больно |
|
Веселеночка Участник
Зарегистрирован: 12.04.2011
Откуда: миссис оригинальность МО
|
|
Irisss Участник
Зарегистрирован: 22.08.2009
Откуда: Москва
|
3.8.2011 08:33:30 |
Профиль Письмо Цитата |
|
надо всегда попу подбирать, иначе весь позвоночник болеть будет, особенно поясница. Нам преподаватель наш всегда об этом говорит и следит, чтобы мы на занятии ее не отклячивали. До этого занималась у другого препода, она на этом внимание не акцентировала, так у меня поясница отваливалась просто, и тоже все хрустело, сейчас же все в норме, даже если занятия часто.
И обязательно надо тянуться в начале и конце занятия, а еще мы во время занятия периодически "висим", то есть стоя, прямые ноги на ширине плеч, наклоняемся и висим, "отпускаем" спину, напряжение снимает хорошо.
Но и к доктору мне кажется сходить тоже не помешает, вдруг защемление не дай бог какое... |
|
Astarta Участник
Зарегистрирован: 26.05.2008
Откуда: Москва
|
3.8.2011 08:40:22 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Вейла, смените тренера на того, который будет качественно давать технику. И сделайте МРТ на всякий случай, т.к. возможно уже "наделали" проблем, если давно выполняете элементы некорректно. |
|
Вейла Участник
Зарегистрирован: 24.11.2010
|
3.8.2011 08:46:31 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Хоть сама и учусь на врача, но лечится не люблю((( стараюсь сама как-то. Попробую пока попу постоянно держать и мазь разогревающую наносить и "виснуть"))) если не пойдет, тогда пойду мрт делать, надеюсь ничего страшного там нет. Может просто перенапряжение от того, что я не правильно стою. Надеюсь все-таки до врача не дойдет... |
|
|