ГЛАВНАЯ

ФОТО

ОБУЧЕНИЕ

ТАНЕЦ  ЖИВОТА

ТАНЦОВЩИЦЫ

КОСТЮМЫ

ССЫЛКИ

ФОРУМ



ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Как улучшить осанку???
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
 
страница:  из 4 
Новая тема   Ответ    Список форумов www.beledi.ru -> Танец живота
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Светлана Клер
Участник


Зарегистрирован: 10.01.2009

Откуда: Украина Запорожье

Сообщение 1.6.2011 08:22:26 Профиль Письмо Цитата



Руби Шеллардив


Вообще, пока писала, пришла мысля про осанку- что есть осанка? Думается мне, это гибкость + сила мышц+растяжимость мышц+мышечная память...
И психоэмоциональная составляющая тоже играет роль...

Вывод у меня получается такой: скорей всего, нет идеальных рецептов,надо внимательно посмотреть, где у конкретного человека конкретная причина плохой осанки и исходя уже из этого подобрать упражнения.Это на физическом уровне.Попутно повышаем самооценку, находим больше радости в жизни, раскрываем свою уникальность и неповторимость, в т.ч. и в танце...


Я согласна с вашими выводами)))
Руби Шеллардив
Участник


Зарегистрирован: 08.05.2011

Откуда: Германия

Сообщение 1.6.2011 12:28:03 Профиль Письмо Цитата



Подумала-подумала...Эластичность мышц! Сильные, эластичные мышцы, гибкий позвоночник
ИРИК
Участник


Зарегистрирован: 11.09.2008

Откуда: г. Инта

Сообщение 7.6.2011 20:49:28 Профиль Письмо Цитата



Руби, наклон у стены - классное упражнение... Попробовала и сразу почувствовала всю спину, каждую мышцу... Вот только вопрос. Наклоняться с прямой спиной или как бы скручиваясь от шеи.. Наверное с прямой, если для осанки... смущение
Руби Шеллардив
Участник


Зарегистрирован: 08.05.2011

Откуда: Германия

Сообщение 12.7.2011 02:29:23 Профиль Письмо Цитата



ИРИК

Руби, наклон у стены - классное упражнение... Попробовала и сразу почувствовала всю спину, каждую мышцу... Вот только вопрос. Наклоняться с прямой спиной или как бы скручиваясь от шеи.. Наверное с прямой, если для осанки... смущение


Прошу прощения, но что-то не поняла про скручивание от шеи, может быть, очень поздно просто, лень думать стыд Можно как-то иначе сформулировать вопрос?
ИРИК
Участник


Зарегистрирован: 11.09.2008

Откуда: г. Инта

Сообщение 12.7.2011 08:05:07 Профиль Письмо Цитата



Руби, может я неправильно выразилась... Можно наклоняться с прямой спиной, т. е. как бы складываться пополам а можно наклоняться как бы скручиваясь: опустились плечи, за ними лопатки и т.д. Не знаю как по-другому сказать... Получается позвоночник скручивается от верхнего позвонка к нижнему смущение
Руби Шеллардив
Участник


Зарегистрирован: 08.05.2011

Откуда: Германия

Сообщение 13.7.2011 00:42:01 Профиль Письмо Цитата



ИРИК, я наклоняюсь не просто с прямой, а с прогнутой спиной, т.е. начинаю с поясницы=наклоняю ее вниз, а спина и голова уже прицепом едут))))Мне кажется, что сверху если начинать, то вообще невозможно это выполнить будет
ИРИК
Участник


Зарегистрирован: 11.09.2008

Откуда: г. Инта

Сообщение 13.7.2011 05:25:41 Профиль Письмо Цитата



Руби, спасибо! цветочек
Vredina
Участник


Зарегистрирован: 18.08.2008


Сообщение 18.7.2011 11:15:51 Профиль Письмо Цитата



"1)лежа на животе, ногами за что-нить цепляемся, руки за голову и поднимаем туловище как можно выше, стараемся повыше и побольше)));"
когда-то врач строго-настрого сказал запомнить на всю жизнь, что для прокачки мышц спины из положения лежа на животе нельзя разгибаться больше чем на 180 градусов, то есть в высшей точке этого упражнения (гиперэкстензия) тело должно составлять прямую линию, как если бы мы лежали на полу, соответственно, начинать его нужно, согнув тело под углом (каким - зависит от тех приспособлений, которыми вы пользуетесь, если это тренажер для гиперэкстензий - то угол может быть и 90, то есть ноги почти параллельно полу, а туловище согнуто вниз, ну а если есть только скамейка - она ниже и угол будет меньше, дальше уже пол), в любом случае распрямляться можно только до прямой линии, кроме того, руки лучше держать не за головой, а сложить на груди, или согнуть в локтях и прижать к бокам...
к сожалению, в варианте с руками за головой и с переразгибанием наш поясничный отдел получает сверхнагрузку, вред от которой гораздо больше, чем польза от прокачки мышц, кроме того движение выше горизонтали вверх уже не дает особой нагрузки на мышцы, только нагружает позвоночник
Bella
Участник


Зарегистрирован: 20.08.2009

Откуда: Сибирь

Сообщение 18.7.2011 18:39:40 Профиль Письмо Цитата



Vredina

с переразгибанием наш поясничный отдел получает сверхнагрузку
и что тогда делать в домашних условиях? как прокачать мышцы? хорошо если есть кому подержать ноги, то можно и с дивана или стола поразгибаться, а если одна дома????? подозрительно
Vredina
Участник


Зарегистрирован: 18.08.2008


Сообщение 19.7.2011 10:16:26 Профиль Письмо Цитата



я дома делала на большом надувном мяче, фитбол или как там его - ложилась низом живота (лобком) на мяч, пальцами ног цеплялась за диван - и вперед, главное, чтоб диван был потяжелее, а то поедет улыбка
но все равно это не совсем то, поэтому имея ту же проблему - некому дома подержать ноги, забросила это все....поясница у меня одна, к тому же уже с просевшим диском, поэтому то, что некому подержать ноги, для меня не аргумент, чтобы делать с переразгибанием и заработатать себе проблему улыбка
White Rabbit
Участник


Зарегистрирован: 21.12.2008

Откуда: Москва

Сообщение 19.7.2011 11:42:52 Профиль Письмо Цитата



у меня основная проблема - опущенные вперед плечи и "колесо" сверху. так вот мне помогает корректор осанки (такой "рюкзачок" из широких эластичных лент). он, во-первых, выпрямляет позвоночный столб, во-вторых, тянет плечи назад; при этом еще и голова "встает на место", т.к. вытягивать шею вперед оч неудобно. стараюсь использовать, когда дома за компом сижу, и на танцах пробовала - если регулярно делать, мышцы привыкают держать такую позу, и при ходьбе осанка остается))
Bella
Участник


Зарегистрирован: 20.08.2009

Откуда: Сибирь

Сообщение 19.7.2011 12:39:47 Профиль Письмо Цитата



Vredina

фитбол
ура это у меня есть!!! можно за подоконник пятками цепляться))) думаю удержит))
Vredina
Участник


Зарегистрирован: 18.08.2008


Сообщение 20.7.2011 10:27:56 Профиль Письмо Цитата



конечно, удержит!
я искала что-то, чтобы зацепиться ногами и чтобы было на уровне попы на фитболе или ниже, мои подоконники выше....
Elena Polyakova
Участник


Зарегистрирован: 02.06.2010

Откуда: г. Москва

Сообщение 14.11.2011 14:59:41 Профиль Письмо Цитата



White Rabbit

у меня основная проблема - опущенные вперед плечи и "колесо" сверху. так вот мне помогает корректор осанки (такой "рюкзачок" из широких эластичных лент). он, во-первых, выпрямляет позвоночный столб, во-вторых, тянет плечи назад; при этом еще и голова "встает на место", т.к. вытягивать шею вперед оч неудобно. стараюсь использовать, когда дома за компом сижу, и на танцах пробовала - если регулярно делать, мышцы привыкают держать такую позу, и при ходьбе осанка остается))
Когда делаешь разминку или танцуешь ,необходимо помнить что плечи надо тянуть вниз,часто во многих движениях есть правило :кисть ниже локтя, локоть ниже плеча , тогда постепенно мышцы спины и рук правильно накачиваються и не надо ходить в спортзал.
Eli4ka
Новичок


Зарегистрирован: 28.08.2010


Сообщение 11.9.2015 20:18:42 Профиль Письмо Цитата



Девочки, какие интересные вещи в пишете!
А вот мне интересно,ведь фигуры у всех разные. Соответственно, когда один стоит с красивой горделивой осанкой - смотрится так, а другой выпрямится - будет совсем по-другому, может не так красиво будет смотреться осанка. Хотя человек формально все сделал правильно : грудь вверх, лопатки сведены, голова ровная и т.д. Но у одного смотрится более грациозно, а у другого - менее. И как понять, когда дело в физиологии, строении тела данного человека, а когда - ему нужно растягивать грудные, плечевые мышцы ?..
Замечала, что у одних спинка как бы плоская, лопатки ровные, а у других имеется некий покат вверху спины. У одних грудная клетка более выпуклая, что создает автоматически красивый рельеф для женщин, а у других - плоская грудная клетка. У одних руки далеко за голову заходят , а другие едва могут держать у ушей вверх поднятые руки. И как понять в чем здесь дело, в мышцах и нужно работать над собой и растягивать связки или анатомическом строении тела - и ничего кардинально не изменишь ?...То же касается и красивого прогиба в пояснице.
Zarinna
Новичок


Зарегистрирован: 05.04.2016


Сообщение 5.4.2016 16:41:22 Профиль Письмо Цитата



Я стараюсь контролировать свою осанку, сидя за компьютером.
Гамчуля
менее 10 сообщений на форуме


Зарегистрирован: 06.05.2016


Сообщение 6.5.2016 09:07:19 Профиль Письмо Цитата



Скороее всего сутулится стало вашей привычкой, теперь можно только с помощью упражнений её исправить, например действительно хореография может помочь.
Lisenka
Новичок


Зарегистрирован: 13.08.2016


Сообщение 13.8.2016 22:53:54 Профиль Письмо Цитата



Вера Асель

Нейрият, не отмазывайтесь, я выше)))))))))Только чувствуете что спинка округлилась, вспоминайте слова Dalila2008 цветочек

ОООО...как хорошо. А я мелкая)))
Экспромт
Участник


Зарегистрирован: 11.04.2007

Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение 14.8.2016 01:32:07 Профиль Письмо Цитата



Танец живота и застойные явления в малом тазу.

Как Вы думаете, приятно иметь такое заболевание как варикоз, гемморой, остеохандроз, артроз? Те, кто познакомились с ними, хорошо поймут, что лучше было бы их предупредить. Всем нам хорошо понятно, что предупреждать болезни или лечить их эффективно можно только воздействуя на причину. Не для кого уже не секрет, что причиной огромного количества заболеваний является остановка микроциркуляции крови, в том или ином сегменте организма. От чего микроциркуляция останавливается? Здесь тоже не одна причина. Но, одной из них всегда есть и будет физический зажим мышц или спазм. Для женщин в современном мире, этот спазм мышц низа живота - сидячая работа, и нервное напряжение. Восточный танец, танец живота, позволяет активизировать мышцы нижнего пресса, т к специальные упражнения, которые одновременно, развивают в женищине грациозность и сексуальность, включают в работу мельчайшие группы мышц живота и малого таза, тело начинает двигаться грациозно, постепенно уходят внутренние зажимы и приходит ощущение полного владения своим телом. Но для того, что бы правильно заработали мышцы, а не наоборот заработать усталость и боль во всем теле, нужно знать технику выполнения элементов восточного танца, понять как правильно выполнять движение, а не совершать что - то внешне похожее на картинку с видео. Для этого лучше начинать изучать восточный танец под присмотром профессионального педагога.
Экспромт
Участник


Зарегистрирован: 11.04.2007

Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение 14.8.2016 01:32:18 Профиль Письмо Цитата



Танец живота и застойные явления в малом тазу.

Как Вы думаете, приятно иметь такое заболевание как варикоз, гемморой, остеохандроз, артроз? Те, кто познакомились с ними, хорошо поймут, что лучше было бы их предупредить. Всем нам хорошо понятно, что предупреждать болезни или лечить их эффективно можно только воздействуя на причину. Не для кого уже не секрет, что причиной огромного количества заболеваний является остановка микроциркуляции крови, в том или ином сегменте организма. От чего микроциркуляция останавливается? Здесь тоже не одна причина. Но, одной из них всегда есть и будет физический зажим мышц или спазм. Для женщин в современном мире, этот спазм мышц низа живота - сидячая работа, и нервное напряжение. Восточный танец, танец живота, позволяет активизировать мышцы нижнего пресса, т к специальные упражнения, которые одновременно, развивают в женищине грациозность и сексуальность, включают в работу мельчайшие группы мышц живота и малого таза, тело начинает двигаться грациозно, постепенно уходят внутренние зажимы и приходит ощущение полного владения своим телом. Но для того, что бы правильно заработали мышцы, а не наоборот заработать усталость и боль во всем теле, нужно знать технику выполнения элементов восточного танца, понять как правильно выполнять движение, а не совершать что - то внешне похожее на картинку с видео. Для этого лучше начинать изучать восточный танец под присмотром профессионального педагога.
Показать сообщения:   
Новая тема   Ответ    Список форумов www.beledi.ru -> Танец живота Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Страница 3 из 4
Эту тему просматривают: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1
Зарегистрированные пользователи: Нет

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


 

  FAQFAQ    ПоискПоиск    РегистрацияРегистрация   
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
ТАНЕЦ ЖИВОТА. Сайт Галины Савельевой
Рейтинг@Mail.ru miss-dance.ru

www.beledi.ru © 2005-2020
phpBB