Как научиться владеть своим телом???

[Saidi]

[Диляра]

Можно попробовать после десятиминутной разминки упражнение из книги Л.В. Грачёвой «Актёрский тренинг: теория и практика» - Спб.: Речь, 2003.
«Электрический шок» (психомышечное упражнение). Цель упражнения - последовательное освобождение групп мышц от напряжения. Участники стоят «стайкой». Руки опущены. В пальцах рук начинаются вибрации, как будто бьёт электрическим током. Вибрации распространяются на всю кисть, через минуту они захватят руку до локтя, далее с тем же интервалом плечи, верхнюю половину тела, наконец, всё тело «бьёт электрическим током». Общая длительность упражнения 6 минут: по минуте на каждую добавившуюся группу мышц.
В результате в теле появляется ощущение тепла, покалывание в коже, расслабленность мышц. Упражнение (называлось оно конечно, иначе) имеет древние дзенские корни, его полезность проверена тысячелетиями. Однако имеется и современное научное обоснование его действенности. Расслабление достигается избыточным напряжением…Кроме того, в упражнении не требуется специальной концентрации внимания, оно автоматически концентрируется на только на внутренних ощущениях ( о чём-то другом думать в этих обстоятельствах невозможно, «безмыслие» - освобождение сознания достигается само собой).»
Мне оно помогает расслабиться, какая-то нега разливается по телу, хотя я лично никакого покалывания в коже не ощущала.