Как сделать живот плоским?

[IRONBULL]

Для связки слов в предложении.. почему из восьми..

[eleya]

а можно качать пресс когда танцем живота занимаешься? это не мешает например волну сделать?_

[скромный эльф]

если просто качать пресс, то живот не уменьшится, просто мышцы укреплятся... чтобы похудел живот нужно делать массажи ентой жтровой прослоечки, ходить в сауну и заниматься на кардиотренажерах, я на степпере (это тренажер такой типа ступенек) похудела быстро - все бодибилдеры, когда "сушатся" именно на степпере сгоняют жирок... другие кардиотренажеры: эллипсоид, беговая дорожка и велик. можно это все заменить бегом по лестницам и по эскалаторам вверх и вниз))), бегом 2 раза в неделю по 20-30 минут где-нибудь в парке(заодно и воздухом свежим подышать), лыжи зимой и велосипед летом)))))) вот)
я у инструктора в фитнес центре спросила, я все своим пуиком борюсь, каждый день по 60 раз пресс делала, и верхний и нижний, и боковые... пресс сильный, а пузо не уменьшалось, вот он мне посоветовал подобные упражнения))) тогда похудела сильно и мышечной массы не наросло почти (а она у меня как на дрожжах растет), а сейчас уже полгода не занимаюсь =( и жирок ко мне вернулся... О! плавать для фигуры еще очень хорошо! сразу кожа гладенькая становится...

а всякие массажы, припарки, масла, обертывания etc. ИМХО без физической тренировки не помогут, надо не лениться и заниматься.

[eleya]

а у меня когда пресс качаю живот убирается)

[Василиса Прекрасная]

eleya
а у меня когда пресс качаю живот убирается)

Фото своего живота в профиль до и после занятий можете вывесить? С указанием количества тренировок и упражнений, которые вы делали.

[eleya]

не хочу))просто сказала..что живот у меня уменьшается)я что фоткать буду себя))

[NAFISA]

Всем приветТ! Тоже поделюсь с Вами своим шоком, в котором я прибываю и до сих пор. Дело в том , что ОООЧЧЧЕЕНННЬ изменилась моя фигура после того как начала заниматься ТЖ. Спустя 2 мясяца тренировок (..и пардон!..я бы не назвала их "сумасшедшими" или "до потери пульса"..), бёдра стали так сказать массивнее что ли ..Как там эти мышцы называются, по бокам которые находяться ближе к попке ?!..Подскажите!..На мужской фигуре там ещё ямки у многих особей бывают ...В общем, сама то 5 точка опоры в поряде! Упругая, аккуратная такая! Но бока как-то странно накачались Что с этим делать блин вааще не наю((( А животик ...ухухух...тоже в непоняткках!...Разтрясся! По-любому такая тема есть (хоть какой там супер у кого-то пресс))). ...Я вообще планировала подколенные мыщцы потянуть собственно упор на колен. тряску делала, а в итоге разболтала животик Учту все советы ! Благо тут такого ДОБРА в изобилии!
А вообще , полагаю, ВСЁ ХОРОШО В МЕРУ!!! Но жрать надо всё равно меньше)))...Кто-нибудь видел когда-нибудь лягушку обожравщуюся и страдающую излишней полнотой?? Вся в мире животина знает МЕРУ в еде! А мы что?! Хуже что ли

[xandria]

Как обладательница животика и фитнесс инструктор... да и такое бывает... Могу тврдо сказать, что:
1 конституция - великая вешь, раз животик вам дан природой, то всё! Можно варьировать только его размер, абсолютно плосским он не будет.
2 чего бы вы там не качали, худеет всё тело целиком. То есть сгорает общая масса жира, но... опять-таки в соответствии с вашей конституцией. Где сойдёт жир от ваших тренировок, вы сможете увидеть только когда он уже сойдёт.
Можно немного повлиять на прцесс, надев термо-штаны из полиуретана и т.д. Но это вредно для женского здоровья.
Лично мне помогает гель для сжигания жира, намазаный перед тренировкой, и плаванье.
После вторых родов я похудела до прежних размеров и подтянула пузико только за счёт 2х месяцев ежедневного плаванья. Ну и еда, конечно, тка чтоб только наесться, а не объесться.

[NAFISA]

xandria
Расскажите, почему термо-штанишки вредны для женского здоровья?? Я в них бегаю..Считаю, эффективны только при хорошей физической нагрузке. Ну а если дома в них ходить.. по мне-только домашних смешить!

[NAFISA]

xandria
А что вы про это скажите?!

Жир, расположенный в нижней части тела - реакция организма на женские гормоны.

Грушевидная фигура.
Зачастую у молодых женщин складывается совершенно нереальное представление о том, каков должен быть их вес. Пытаясь избавиться от жира на бедрах, они без конца меняют одну экзотическую диету на другую, но ничего не выходит. Дело в том, что похудеть в одном отдельном месте просто невозможно, но "вылепить" оптимальную фигуру - это реально, если привести свою диету и программу физических упражнений в соответствие с индивидуальными потребностями Вашего организма.






Жир, расположенный в средней части тела - запас организма для экстренных ситуаций.

Яблоковидная фигура.
Высвобождение жира происходит по команде гормонов стресса, помогает справиться с недоеданием, защищает от инфекций ослабленных голодом людей. Однако большое количество такого жира (вокруг брюшной полости) часто приводит к диабету, повышает риск развития заболеваний сердца, некоторых видов рака и может стать причиной серьезных заболеваний. Ни в коем случае нельзя игнорировать эту ситуацию.

[Ярика]

я не знаю писал ли кто-нибудь уже такой рецепт, если да то повторюсь
я по натуре лентяйка каких свет не видывал, но выглядеть то хочется хорошо, чтобы ничего нигде не висело
так вот я перед сном ложусь на спину и втягиваю живот на 6-7 счетов с глубоким вдохом и на 6-7 счетов медленно с выдохом расслабляю
так 5-10 повторений, потом немного еще полежать на спине и можно спокойно спать в любом положении
обычно эффект заметен через 3-4 дня, животик сразу подтягивается, а пресс не сильно закачивается

[NAFISA]

Ярика
обычно эффект заметен через 3-4 дня, животик сразу подтягивается, а пресс не сильно закачивается

Очень кстати! Спасибо! пошла лежать..

[Kapitosha]

А нам во вторник на занятих показали такое вот упражнение, "Лягушка" называется:
Становимся в позу лягушки(ноги чуть шире, чем на ширину плеч, присесть немного, руками опереться на колени, чуть наклониться вперед, чтоб было удобнее так стоять) примерно так(тока попу не отклячивать ))))

Сделать глубооокий вдох, прям надуться до нельзя, досчитать до 10, и сделать глубокий диафрагменный выдох, можно сказать на выдохе "Хаа"... но т.к. упражнение называется "Лягушка", я предложила говорить "Квааа", выдыхаем и говорим "ква", а потом это получается так смешно, что многие начинают смеяться... а в этом положении мышцы хорошо на животике сокращаются и он подтягивается еще больше... вот такие замечания я сделала!!!

[NAFISA]

Kapitosha
А нам во вторник на занятих показали такое вот упражнение, "Лягушка" называется:
Становимся в позу лягушки(ноги чуть шире, чем на ширину плеч, присесть немного, руками опереться на колени, чуть


А на каких именно занятиях??

[xandria]

Девочки, если хотите закачать пресс - это не проблема, тут масса упражнений и для ленивых и для активных. Ну, будет пресс, покрытый жиром. Строение тела - это и особенности мышц, и особенности жировой ткани, и да, правда, NAFISA, гормоны. Я слышала, что аюрведическое питание лепит фигуру, но сама не видела.
Что я реально делаю со своими клиентками и с собой. Согнали жир кардио тренировками, укрепили мышцы силовыми, отрегулировали питание (не переедать, не наедаться на ночь, больше сырой растительной пищи, убираем мучное и жир). Всё. Буде красивая, подтянутая фигура.
Мой размер 44, я худела и до 40го, но клинышек на животе был. У меня было отвратительно костлявое тело, носатое лицо без щёк, а он был. Я плавала каждый день, танцевала и качала пресс... кубики были, и он сверху.
А, про штаны: они сильно греют, а для женской репродуктивной системы перегрев - плохо, можно нагреть себе кучу болячек. Может от перегрева чего-нибудь на яичнике нарости, ткань переродиться, если уже, что нарасло. Я тоже в таких штанах бегала, пока бок болеть не начал слева внизу.

[NAFISA]

xandria
Девочки, если хотите закачать пресс - это не проблема, тут масса упражнений и для ленивых и для активных.

Полезная информация! Только посоветуйте,xandria, если со временем напряжёнка каким образом можно согнать жирок в домашних условиях?? У меня пресс оч сильный (сужу по тому, что с лёгкостью делаю все упражнения на него), а сверху пузик жировой Трясти им конечно прикольно - наклонишь бедро в одну сторону, он - в другую перемещается и наоборот Но всё-таки хочется чтобы мякоти чуть меньше было Ваш совет..

[Kapitosha]

[xandria]

NAFISA
Ваш совет
Мне помогает только фитнес-гель с эфектом холода, намазаный перед тренировкой. Тут дело даже не в сжигании жира, а в подтягивании кожи. И солярий, загорелый пузенчик меньше виден.
И то, совсем он не убирается. Может Вам повезёт больше

[NAFISA]

xandria
Спасибо ! Всё учту! Интересно, а какой именно гель вам так помогает?? И что скажете на счёт круга здоровья (блин такой железный на который встаёшь и крутишься?? Может он помогает?

[xandria]

Круг для талии. А гель "Фитнес-body", он в оранжевом плоском пластиковом пузырьке с бирюзовыми надписями.