Структура тренировки

[Elena zlato]

У меня занятие длиться 1 час (но этого так мало). Разминка минут 5-8 (только разминаемся), постепено переходим на разные вращения бедрами (круги, восьмерки и тд.), дальше удары, ключи,проходки, волны, тряски и мини импровизация с соединением элементов. К концу немного учим танец или что нибудь новенькое с платками, и завершаем заминкой или (по желанию учениц) танцем под "забойную" музыку.
В течении всего урока темп музыки меняется - от медленного к быстрому, с небольшими перерывами на медленный (для небольшого отдыха делаем медленные движения).
По сложности элементы делю опираясь на свои ощущения, но заметила для некоторых некоторые совсем простые движения очень трудны в исполнении, а сложные даются легче.

[Шуршалка]

Elena zlato
танцем под "забойную" музыку.
А что за забойная музыка?

[Elena zlato]

[Almeia]

Elena zlato

А расскажите пожалуйста,как у вас заминка проходит

[Elena zlato]

[Кирида]

Elena zlato
(из музыки для йоги)

Выложите пожалуйста пару штучек!
Или ссылочку дайте, очень признательна Вам буду!

[samra]

Подскажите пожалуйста какие-нибужь движения для замини! Спасибо

[ОЛЬГА 5555]

Девушки,как вы думаете...у меня разминка сверху вниз идёт,потом новые движения и связочки,как из разучиваемых танцев,так для разнообразия,но нет активного приседания,прыжков,бега.(есть ,но редко)
А у приятельницы в группе начинается с 8 кругов по спортзалу бег,потом активные круги с шагами с подбивкой.шассе,в одну сторону в другую,потом на корточках круг,с скресным шагами круг, с штопором,....Вобщем нагрузка очень активная,даже я не выдерживаю,а женщины возрастные все раскрасневшиеся еле ползают,да и молодёжь тоже ползает,еле восстанавливают дыхание на следующей части разминки с танцевальными движениями.
Как вы думаете,уместна ли здесь такая нагрузка?
Танец требует не только пластики,чувства тела,но и физической выдержки.Просто я сама не получаю удовольствия сорваться с места и побежать на разминке в огромном зале в забег на кругов 12-15.
И если я не даю регулярно ативити-прыжки ,приседания,бег,то я неправа?

[Prima]

Ужас ! Бег - 8 кругов! На корточках круги! Ну незнаю....
На БД мало похоже. Тут помесь лёгкой атлетики с, наверно, триатлоном... или что-то в этом роде .

[zumarut]

Фигня какая! Главная ошибка в том что за короткое время которое идет урок надо не давать общефизкультурные вещи, а даже разминку и растяжку превращать следует в отработку элементов беллиданса. У меня например как разогрев - саиди и дабка, начинаем с разминки позвоночника и отработки хореографии, как потогонная "похудильная" работа - быстрые энергичные таблы, заминка - партер и растяжка с элементами йоги. нагрузка очень приличная, но никто не жаловался что сорвал колени или повредил спину, что голова кружится и "вообще больше к этой дуре сумашедшей больше не придем!"
Мало вам обчного занятия - нормального балетного станка так на пару часиков наверное будет нормально, может еще грушу будем колотить на занятиях по ТЖ, отжиматься

[Стихия]

согласна, что разминка и растяжка должна быть с элементами беллиданса

[Плясунья]

8 кругов -- лидер хитпарада дурацких занятий на занятиях ТЖ!

[Шуршалка]

Жесть.... И много к ней ходит? А как танцуют потом, не видели? Интересно.

[Akapon]

в принципе понять (не принять) я могу такую разминку - ведь тело должно быть разогрето, чтобы потом не было растяжений и т.п. Да и растяжки делать тоже надо на разогретые мышцы. А бег - самый быстрый способ разогреть все тело сразу... в условиях нехватки времени, 3 минуты бега разогревают лучше чем 6-7 минут танцевальной разминки (вы же разминаетесь не сразу энергично и на полную катушку, а постепенно)... но сразу скажу что я такой вариант НЕ ВОСПРИНИМАЮ тоже... Мы же приходим танцевать, а не кросс сдавать

[ОЛЬГА 5555]

[Шуршалка]

Просто так не каждый выдержит.
Akapon
А бег - самый быстрый способ разогреть все тело сразу
там ведь не только бег. И для некоторых (особенно для дам в возрасте... Да что в возрасте, даже после 30!) такая разминка может и навредить. Вдруг у человека давление не в порядке? При таком бег (особенно длительный. Т.е. больше пары минут) противопоказан.

[ОЛЬГА 5555]

В прошлом году была на одном уроке у Стрельченко,.....конечно там нет бега,но разминка довольно разогревающая,активная,тоже не для гипертоников На дисках обучающих эта разминка есть очень активная.приседаний много в темпе всё довольно быстром.

[Angelica]

Посоветуйте, пожалуйста, музыку среднего темпа для разминки минут на 10.

Упражнения знаю в каком порядке дать, должно на 10 мин хватить, а вот никак не могу найти музыку, чтобы и веселенькая была, легко запоминающаяся, чтобы ритм четко прослушивался, но в тоже время не очень быстрая, так как тетеньки "в самом рацвете сил" (как Карлссончики...)

Что-нибудь типа 'Хабиби да' (автора/певца не знаю)...

[Revolution Style]

Я поставила в группе А 2 часа подряд. Час 1 - восточная пластика, час 2 - тж.
На 1 часе - растяжка, хоряга, физ нагрузки, йога, пластика, пластика рук
На 2 часе - связки, техника, танец
А в группе Б только один час просто тж, но занимаются они больше на 1,5 года, чем А. Но результаты у них идентичные.
вот и думайте про физику и балет!

[samra]

Мне очень нравится проводить разминку для начинающих под музыку Наbibi (Nour El Ain) (только под оригинальную версию).