тряски бёдрами (не коленная)

Юдифь2 · 11.9.2009 16:11:15

Девушки, тряски не получаются категорически! Единственное , что могу делать - это быстро сгибать и разгибать коленки. Здорово трясется живот, но и все остальное тоже.. смущение

. А вот качалку или вперед -назад, ну никак!!! Я что хотела спросить - читала, что качалку надо делать сгибая и разгибая колени, при этом бедра будут хоить вверх-вниз. А у меня не ходят... Мне нужно специльно поднимать и опускать их. И в результате получаентся какая-то пошлость. стыд

Так дрыгаются ноги! Это почему?

Jamilin · 2.10.2009 12:58:22

Девочки, что это за тряска на коленях на 1.15 мин. начинается? http://www.youtube.com/watch?v=VhqEXT6vpXM&NR=1
Это скрутка?

Даная · 2.10.2009 13:10:47

Да,это скрутка,без большой амплитуды.

Jamilin · 2.10.2009 13:30:35

al amira · 2.10.2009 14:20:09

Юдифь2
Девушки, тряски не получаются категорически! Единственное , что могу делать - это быстро сгибать и разгибать коленки. Здорово трясется живот, но и все остальное тоже.. . А вот качалку или вперед -назад, ну никак!!! Я что хотела спросить - читала, что качалку надо делать сгибая и разгибая колени, при этом бедра будут хоить вверх-вниз. А у меня не ходят... Мне нужно специльно поднимать и опускать их. И в результате получаентся какая-то пошлость. Так дрыгаются ноги! Это почему?
если буквально то тряска бедрами называется-шимми беледи
коленная выполняется с акцентом на выпрямление а шимми беледи выполняется с акцентом на сгибание колен..сначала делайте медленно,потом ускаряйте темп..тут очень важна растяжка бедра вниз вверз по сторонам,
что касается ливанской тряски(вперед -назад) ,нужно тренировать постепенно ,для начала нужно растянуть спину,тазовая часть должа как бы отдельно от тела работать..а после растяжки попробуйте сделать ливанскую тряску ...опять же начиная с медленного и дальше быстрее и быстрее)

Юдифь · 13.10.2009 23:11:05

al amira
Большое спасибо за отзыв! цветочек

Конечно, нужно тренироваться!Только результат меня не радует... недовольство

al amira · 14.10.2009 03:47:34

значит надо больше тренироваться...и самое главное-ПОЛУЧАТЬ ОТ ЭТОГО УДОВОЛЬСТВИЕ)) включите любимую музыку и тренируйтесь))

Юдифь · 10.11.2009 23:25:19

Jamilin · 30.6.2010 21:44:07

Девчоночки, я к вам с вопросом: здесь http://www.youtube.com/watch?v=MFxTacZPU68 на 5.11 минуте начинается, - это тряска бедрами или быстрая качалка бедрами?
Что-то, когда вижу это движение, никак не могу понять технику его выполнения: какая-то дрожь противная получается
Подскажите, девушки цветочек

Лулуди · 2.7.2010 12:14:44

Скорее всего это тряска бедрами, выполняемая по принципу качалки, то есть Ваши бедра работают вверх-вниз, но колени Вы не подключаете к работе бедер.

Jamilin · 2.7.2010 13:42:49

Инга123 · 2.7.2010 18:49:50

Jamilin, просто в данной тряске коленки играют вспомогательную роль. Они сгибаются весьма незначительно нежели при коленной тряске, и рисунок бедер напоминает качалку. А при коленной тряске - бедрышки больше прокручиваются вокруг оси (позвонка), а не покачиваются, и животик за счет этого волнит из стороны в сторону

Лулуди · 3.7.2010 14:51:12

У меня колени вообще не работают во время такой тряски, которую я описала, я делаю ее только бедрами. Это чисто технически надо нарабатывать, цветочек

чтобы бедра работали мелко и трепещуще, подобно тому как вы делаете штопорную тряску, только здесь бедра идут в другом направлении (вверх-вниз). Колени остаются мягкими, слегка согнутыми, кстати, очень удобно накладывать эту тряску на шаги и проходки.

Jamilin · 4.7.2010 12:11:23

Инга и Лулуди, спасибо!! Не можете ли подробнее объяснить, как наработать? Просто тренироваться в качалке до опупения? постепенно наращивая скорость? цветочек

Инга123 · 4.7.2010 13:28:28

Как раз скорость не надо наращивать. Скорость всегда можно увеличить. Лучше начинать медленнее, но, как и во всех трясках, максимально расслабленно. Как начнете удерживать состояние расслабленности более продолжительное время - можно и скорость прибавить. Но мне, честно говоря, качалка нравиться не быстрая, расслабленная, но амплитудная. Так она хоть действительно на качалку становиться похожей, а не на предсмертные конвульсии! ха-ха-ха

Славянка Ксю · 4.7.2010 14:15:02

Инга123
Как Вы описываете! Ну просто шик! Настолько точно, ясно, корректно и доходчиво! (я еще не говорила??) каждый раз читаю и восхищаюсь. аплодисменты

Инга123 · 4.7.2010 15:02:23

спасибо! просто говорю, что сама чувствую на собственном теле. улыбка

Jamilin · 4.7.2010 17:34:34

Ameera2009 · 5.9.2010 13:32:56

Девочки, а что за тряска, похожая на коленную, но на полупальцах? По технике - выпрямление колена назад по очереди. замешательство

Ameera2009 · 5.9.2010 13:33:59

На мне ее гораздо лучше видно, чем обычную коленную, вот мне и интересно, что же это я такое делаю? гы-гы