ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Nuzar Участник
Зарегистрирован: 12.08.2007
Откуда: Урал
|
23.3.2008 08:32:22 |
Профиль Письмо Цитата |
|
На собственном опыте убедилась, что от судорог мышц хорошо помогает кальций Д3 Никомед. Как только бросаешь его пить, через пару недель сесть попой на пятки становиться практически невозможно. Начинает сводить стопу и икры.
А вот про наросты над коленями...Всегда думала, что это от избыточной массы тела, а не от хождения на каблуках. |
|
Faride Новичок
Зарегистрирован: 16.03.2007
|
6.5.2008 16:13:46 |
Профиль Письмо Цитата |
|
От любви к танцам пострадали ноги. Что делать чтоб не запустить?!
Всем привет!!!
Занимаюсь танцами 2,5 года. Раньше нагрузка была умеренная. Не больше 2 занятий в неделю.
Начиная с этой зимы у меня получилось 6 занятий в неделю. 2 занятия по 1,30. 4 занятия - по 1-му часу.
Стала регулярно чувствовать усталость в ногах. Мышцы ноют. И даже ощущение тяжести иногда появляется. И еще появилась капилярная сеточка. Такого раньше никогда не было.
Подскажите как с этим бороться? Как поддержать свои ноги в хорошем состоянии без ущерба для занятий?
Зараннее признательна за помощь. |
|
malinka Участник
Зарегистрирован: 28.02.2008
|
7.5.2008 08:55:00 |
Профиль Письмо Цитата |
|
у меня в последнее время тоже наросты над коленками выросли, а я еще думаю откуда?
тут еще где-то прозвучало, что надо по 4 часа в день танцевать, какие ноги такое выдержут? |
|
AquaMarina Юная
Зарегистрирован: 16.10.2007
Откуда: столица
|
9.5.2008 11:41:14 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Faride,
похоже на начало развития (т.н. нулевая стадия) варикозного расширения вен. Так что при возможности хорошо бы обратиться к врачу, особенно если, например, у близких родственников есть это заболевание. Далеко не факт, что оно будет прогрессировать из-за танцев, но при дальнейшем увеличении нагрузки, неправильном образе жизни (увеличение массы тела, манера сидеть "нога за ногу", необходимость стоять или сидеть долгое время в течение дня и т.п.), беременности скорее всего вены "вылезут".
Понаблюдайте, появляется ли отек щиколоток и нижней части голеней к вечеру или после длительной нагрузки, чувство распирания и тяжести, облегчающиеся при отдыхе с приподнятыми ногами; есть ли связь с менструальным циклом (во второй половине симптомы обычно более выражены, усиливаясь при ПМС).
Вам может быть рекомендовано снижение физической нагрузки, вечерний отдых и отдых в течение дня - с ножками, уложенными на подушки (чтоб были выше тела), ношение компрессионного трикотажа - профилактического или 1 компрессионного класса (специальные чулки и колготки). Хорошо помогает профилактике варикоза всем известное упражнение "велосипед", при нем улучшается отток крови по венам. При необходимости врач назначит лекарства (троксевазин, венорутон и др). Берегите свои ножки! В том, что касается здоровья, как говорится, лучше перебдеть, чем недоблюсти! |
|
Dol Участник
Зарегистрирован: 05.01.2008
|
27.5.2008 09:39:54 |
Профиль Письмо Цитата |
|
да, беречь надо ноги. я те два года, что занимаюсь, практически игнорировала боли в ногах. на днях обследовалась, оказалось, что у меня поперечно-продольное плоскостопие и спазмы сосудов.
как теперь заниматься, вообще не представляю. в специальном комплексе упражнений при плоскостопии ходьба на носках - 1 минута, так же как и на пятках. а танцевать на носках приходится несравнимо больше.
нельзя оставлять без внимания малейший дискомфорт в теле, надо его (тело) любить и к нему прислушиваться. |
|
Natalie Becker Легенда танца
Зарегистрирован: 06.08.2006
|
28.5.2008 21:46:28 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Dol
нельзя оставлять без внимания малейший дискомфорт в теле, надо его (тело) любить и к нему прислушиваться.
Это, к сожалению, девиз для любителей.
У всех профессионалов большие проблемы со здоровьем.
Мы можем лишь немного как-то помочь..., но избавиться, вылечиться... Увы и ах... не возможно.
Не знаю что уж страшнее - спина или ноги
Все плохо!
Со спиной советов дать не могу, сама еле хожу...а уж танцую как и сама не понимаю...
Скрипя зубами…
А вот с ногами могу посоветова.
1. После каждой репетиции (прямо на месте, если есть возможность) лечь на пол и положить ноги на стену, на что-либо высокое.
Или уж доехать домой и пол часа ногами к верху.
Время всегда жаль...но это очень нужно делать!
2. Для сосудов ног.
Приготовить два ведра с водой (одно с горячей, другое с холодной)
Одну ногу опустить в холодную, другую в горячую. Держать по 1минуте и менять ноги в ведрах.
Нужно приготовить дополнительно емкость с горячей водой и холодной, так как вода постепенно теряет свою горячесть и холодность.
А еще лучше поставить рядом вторую табуретку, чтобы не ведра двигать, а самой пересаживаться на табурет напротив, меняя при этом ноги в ведрах.
Уходит на процедуру 10 минут.
Милые девушки, 10 минут для здоровья и красоты ног (на ногах не будет сосудистых сеточек также!!!) |
|
Шуршалка Участник
Зарегистрирован: 23.07.2007
Откуда: Беларусь
|
28.5.2008 21:57:22 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Спасибо за совет.
Нужно попробовать. Идея с вёдрами мне понравилась - и закаливание заодно. |
|
Gulistan видеоинженер гарема
Зарегистрирован: 20.10.2005
Откуда: Санкт-Петербург, Россия
|
|
Dol Участник
Зарегистрирован: 05.01.2008
|
29.5.2008 08:09:37 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Наталья, большое спасибо за советы! про ведра я вообще впервые слышу. буду пробовать!
Natalie Becker
Мы можем лишь немного как-то помочь..., но избавиться, вылечиться... Увы и ах... не возможно.
Не знаю что уж страшнее - спина или ноги
Но ведь лучше помочь лучше, чем хуже. чем раньше мы заметим изменения и примем меры, тем лучше мы себе поможем! я ведь не утверждаю, что все должно быть безоблачно, на то это и болезни профессиональные! но я-то не профессионал, поэтому и обидно, что у меня это тоже есть (вдобавок к моим проф.болячкам )
а спина и ноги, говорят, во многом очень связаны и болезни ног перекликаются с болезнями позвоночника. |
|
Антония Участник
Зарегистрирован: 07.11.2007
Откуда: Казахстан
|
29.5.2008 08:23:28 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Девочки, я извиняюсь, я конечно к профи себя не причисляю, но бегаю и прыгаю в течение дня предостаточно. Потом каждый вечер народ тренирую по два часа, и на выходных еще на свадьбах бывают выступления. Но за семь лет у меня единственная проблема с ногами- кровавые мозоли на ступнях!!! В связи с эти м прошу помочь советом- что делать в таких случаях. Please!
Со спиной вообще ничего не было... Суставы не болят, варикоза нет, ноги не отекают вообще.
Я делаю упражнения по системе Кацудзо Ниши и утром залезаю под контрастный душ.
Ну разве что когда появляется чувство усталости, делаю упражнения на спину (КСЮН, прости подлеца, совсем забыла про тебя, в ближайшее время обешаю выслать комплекс!!!) |
|
Dol Участник
Зарегистрирован: 05.01.2008
|
29.5.2008 10:56:46 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Антония
Но за семь лет у меня единственная проблема с ногами- кровавые мозоли на ступнях!!!
одна, но зато какая! это ж ни шага без боли не сделаешь, наверное. вообще не такая уж это и безобидная вещь. на ступнях несколько тысяч нервных окончаний к разным внутренним органам, и не известно как мозоли, да еще и кровавые, на эти внутренние органы влияють. врач тут лучший советчик, как залечить трудные мозоли. или можно у бабушек старые рецепты спросить.
в любом случае, на мой взгляд, лучше на время прекратить заниматься босиком(если вы босиком танцуете(
а еще и вся нагрузка, наверное, падает на те места, где мозолей нет, и формирует неправильное положение стоп.
впрочем, ваша жизнь настолько насыщенна , что вам не всегда есть когда об этом думать |
|
Антония Участник
Зарегистрирован: 07.11.2007
Откуда: Казахстан
|
29.5.2008 11:22:52 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Dol мозоли только летом появляются, вот сезон начался уже...
Да, я босиком танцую, пробовала в танцевальных туфлях, мне из Египта две пары привозили, результат- те же мозоли на ногах но в других местах
Я просто думала, может кто знает какие-нить мази или припарки интересные, так опытом поделятся... |
|
Katarina-Rosa Участник
Зарегистрирован: 18.03.2006
Откуда: Москва
|
|
Нотька менее 10 сообщений на форуме
Зарегистрирован: 25.06.2008
|
26.6.2008 13:59:08 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Ужас
Боли-то от неправильных нагрузок. Особенно мышечные.
Читайте литературу, проходите программы для фитнесс-тренеров.
ТЖ года 2 танцую, после тренировок - заряд бодрости (а тренировки у меня поздние с 20.00 до 22.00 и интенсивные), никакой боли.
До ТЖ были и другие стили танцев и, самое важное, - гимнастика и акробатика. Там как раз и учат нагружать себя. Понимаешь различия между обычными ежедневными тренировками и тренировками перед соревнованиями. |
|
Alica Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
26.6.2008 16:05:12 |
Профиль Письмо Цитата |
|
У меня с ногами тоже разные приятности : после тренировок "ноют", если растягиваюсь на недостаточно разогретые ноги, потом болят связки . Косточка на стопе начала увеличиваться, а натоптыши такие, что и педикюр не спасает.
Но по крайней мере травм не было (порваных связок, слетевших менисков). Это радует! |
|
Катеринка Miss Dance 2011
Зарегистрирован: 23.05.2008
Откуда: Уфа
|
27.6.2008 08:42:02 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Alica
а натоптыши такие, что и педикюр не спасает.
|
И не говори!!!))) Я свои ступни просто стесьняюсь показывать))) НО! Это огромный плюс для тех, кто работает - если на что-то наступят, то не заметят)))
В каком-то интервью Катя Эшта рассказывала, что специально педикюр кожи стоп не делат, атк как это ее защита от порезоа и так далее.
А вообще у меня на протяжении 4 лет в день было по 5 часов тренировок в день - с ногами проблем не было, но вот после родов почувствовала, что такое тяжесть в ногах. неприятно однако и до варикоза доводить не хочется.
Кроме общеизвестных процедур типа контрастного душа и задирания ног на стену могу посоветовать очень полезное и дейвственное упражнение от японского мастера-не-помню-чего. называется "Золотая Рыбка".
Легли на пол , подняли руки - ноги по 90 градусов к тушке и в течении 3-5 минут интенсивно ими трясете, как будто вы рыбка, выброшенная на берег. Потом ноги-руки опускаете и лежите спокойно некоторое время. В идеале, если вы почувствуете как кровь начинает бежать интенсивнее по вашим конечностям и они (конечности) начинают нагреваться. Если результата нет можно потрести еще. Упражнение простое, но очень гениальное, оно обновляет кровь не только в руках и ногах, но и во всем организме, что способствует сохранению здоровья и молодости.
На себе опробировано. |
|
Alica Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
|
Ingebborga Участник
Зарегистрирован: 10.01.2007
|
3.7.2008 16:54:27 |
Профиль Письмо Цитата |
|
у меня все болит)))) болит - значит хорошо позанималась, значит мышцы запомнят все, чему я их учила)))))
Ну колени и стопы, это конечно, профессиональные издержки. Представьте как все болит у балерин и порадуйтесь, что нам себя так истязать не надо |
|
Shy Новичок
Зарегистрирован: 30.06.2008
Откуда: Пинск
|
7.7.2008 10:43:55 |
Профиль Письмо Цитата |
|
сосудистые звёздочки на бёдрах - тоже признак варикоза? Тогда поздравьте меня. Хоть танцевать можно? Как с этим бороться?Кроме отдыха, когда ноги повыше положить нужно? |
|
Катеринка Miss Dance 2011
Зарегистрирован: 23.05.2008
Откуда: Уфа
|
19.7.2008 07:55:48 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Shy
сосудистые звёздочки на бёдрах - тоже признак варикоза? Тогда поздравьте меня. Хоть танцевать можно? Как с этим бороться?Кроме отдыха, когда ноги повыше положить нужно? |
Поздравляю - сосудитыстые звездочки один из ранних признаков варикоза. Танцевать при этом даже нужно, и ходить (но не каблуках). ПРиумном распредеоении нагрузок - при движении улучшается микроциркуляция крови, увеличивается снабжение крови кислородом и так далее.
И воопще, девочки, раз уж такая тема есть подскажите как называется врач, кторый занимается этой проблемой? Потому как если начались тяжести и звездочками одними задираниями на стенку их не вылечишь - надо препараты принимать и мази мазать! А сэтим надо к врачу идти! |
|
|
Эту тему просматривают: 2, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 2 Зарегистрированные пользователи: Нет
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|