ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
mongoose менее 10 сообщений на форуме
Зарегистрирован: 08.07.2008
|
8.7.2008 20:54:44 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Растяжка на шпагаты. Общая гибкость. Стретчинг
Приглашаю на тренинги по развитию гибкости, растяжке!
Занятия направлены на развитие всесторонней гибкости, в том числе на растяжку мышц, увеличение подвижности суставов.
В занятии используется эффективная авторская методика + персональных подход.
Растяжка способствует восстановлению спортивной формы, ее совершенствованию и просто полезна для здоровья. Гибкое тело, эластичные мышцы - атрибуты молодости.
Все возрасты.
Буду рада видеть вас у себя на тренировках!
См. резюме и описание тренировок на сайте - http://spagat.ucoz.ru
Для кого: танцоры, единоборцы, спортсмены, актеры и сторонники активного образа жизни.
Занятие длится 1,5
8(926)2071657 - Ольга
ICQ: 317120659
mongoose07@yandex.ru
Вложенное изображение
|
|
NAFISA Участник
Зарегистрирован: 21.08.2008
|
9.9.2008 08:23:40 |
Профиль Письмо Цитата |
|
С удовольствием конечно бы пришла, но в каком городе вы находитесь |
|
mongoose менее 10 сообщений на форуме
Зарегистрирован: 08.07.2008
|
9.9.2008 09:16:04 |
Профиль Письмо Цитата |
|
NAFISA
С удовольствием конечно бы пришла, но в каком городе вы находитесь |
Добрый день,
в Москве.
адрес: ул. Вавилова, 17
Вся необходимая информация есть на сайте http://spagat.ucoz.ru |
|
Irusya Новичок
Зарегистрирован: 16.11.2006
|
11.9.2008 13:05:06 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Скажите, а когда будет известно в какой день недели будет второе занятие? Среда у меня точно отпадает. |
|
mongoose менее 10 сообщений на форуме
Зарегистрирован: 08.07.2008
|
|
БАРЫШНЯ Участник
Зарегистрирован: 24.02.2007
|
21.11.2008 18:17:52 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Ходила на стрейчинг к известну Никитину, результат реальный, нагрузка чума. Зато подходит всем. К вам вот тоже с удовольствием скажу. |
|
ольга слоненок Участник
Зарегистрирован: 02.01.2008
Откуда: москва
|
21.11.2008 19:31:50 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Привет! А есть ограниения по возросту?
Как долго нужно тренероваться чтобы сесть на шпагат? |
|
Alica Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
21.11.2008 19:40:41 |
Профиль Письмо Цитата |
|
БАРЫШНЯ
Ходила на стрейчинг к известну Никитину, результат реальный, нагрузка чума. Зато подходит всем. К вам вот тоже с удовольствием скажу. |
Вы сели у него на шпагат? И на поперечный? Сколько у вас ушло времени? |
|
VaLkiria Участник
Зарегистрирован: 20.11.2008
Откуда: Сибирь
|
2.12.2008 05:12:13 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Всем добрый день!
У меня очень нелпохая растяжка, сажусь на продольные и поперечные шпагаты, однако полтора месяца назад очень сильно потянула ногу, вернее мой тренер потянул. До сегодняшнего дня нога не прошла, болит вся внутренная часть бедра от подколенной сухожилии и выше я уже и растяжку не делаю, все равно не проходит! Подскажите, что делать? |
|
Alica Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
2.12.2008 12:17:42 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Valkiria, подскажите плз упражнения на растяжку продольного и поперечного шпагатов. Поперечный - просто катастрофа, так тяжело его растягивать! |
|
VaLkiria Участник
Зарегистрирован: 20.11.2008
Откуда: Сибирь
|
2.12.2008 12:53:28 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Alica
Valkiria, подскажите плз упражнения на растяжку продольного и поперечного шпагатов. Поперечный - просто катастрофа, так тяжело его растягивать! |
Самое стандартное, это "бабочка" - сидите на попе, похоже на позу лотоса, только ступня у ступни, тяните колени к полу руками своими или с чужими можете в качестве опоры использовать стену, уперется спиной в нее. В идеале человек веса такого же как вы или меньше может встать вам на колени
также перекаты с ноги на ногу помогают, стойка такая как будто вы собираетесь сесть на продольный шпагат, припадаете то на одну то на другую ногу. Старайтесь сесть поглубже, обе ноги стоят полной стопой на полу.
Есть еще много разных , приду домой, расскажу |
|
Alica Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
|
VaLkiria Участник
Зарегистрирован: 20.11.2008
Откуда: Сибирь
|
2.12.2008 17:41:09 |
Профиль Письмо Цитата |
|
[quote="Alica"]Ок, спасибо, жду с нетерпением! [/quot
Ну вот еще парочка упражнений. Первое называется лягушка Нужно делать с кем-нибудь. Вы лежите на животе, ноги собираете внизу как у лягушки, стопа у стобы. Другой человек одной рукой давит на ваши ягодицы, чтобы не поднимались, другой на ноги, оттягивает их к полу. Терпите Я например в такой позе еще встаю на локти, а потом протягиваю руки назад, за них меня и оттягивают. В общем такой парус получается.
Еще одно упражнение: вы сидите спиной к стене, ноги широко раскрыты. Другой человек также садится и давит ногами в ваши ноги. В идеале ваши ноги должны сравняться со стеной |
|
NAFISA Участник
Зарегистрирован: 21.08.2008
|
|
Dalila2008 Участник
Зарегистрирован: 04.11.2008
Откуда: Украина, Харьков
|
2.12.2008 19:00:19 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Кстати, насколько я знаю...при растяжках ни в коем случае нельзя , чтобы вам давил другой человек ,ни руками , ни ногами , ни весом..так как можно случайно передавить, порвать связки например...все только самому надо делать...вы чувствуете свой порог боли...и когда на вас давят своим весом ... ....
понимаю , сейчас накинутся на меня "типа , да мы профи , все знаем, опытные , все контролируем "...не спорю....
но советую тем, кто занимается , будьты внимательны к себе...оочень легко навредить...
даже самые опытные массажисты не делают массаж на позвоночнике , чтобы не сместить позвонки...уж очень тонкая грань....бывает даже в давке в общественном транспорте у человека ломаются ребра, и он может этого не знать , а только чувствовать боль...
будьте внимательны, повторяюсь... |
|
Alica Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
2.12.2008 19:36:54 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Аккуратно, конечно, нужно - это правда. Но мне давили: и в лягушке попу к полу прижимали, и в бабочке колени к полу - нормально! А в лягушке я стопы под диван засовываю - удобно.
И я надавливала - и руками, и весом на колени становилась... |
|
VaLkiria Участник
Зарегистрирован: 20.11.2008
Откуда: Сибирь
|
3.12.2008 02:29:00 |
Профиль Письмо Цитата |
|
NAFISA
ага, это в идеале, а на деле по-другому... |
Ну у меня же получается в идеале |
|
VaLkiria Участник
Зарегистрирован: 20.11.2008
Откуда: Сибирь
|
3.12.2008 02:31:16 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Alica
Аккуратно, конечно, нужно - это правда. Но мне давили: и в лягушке попу к полу прижимали, и в бабочке колени к полу - нормально! А в лягушке я стопы под диван засовываю - удобно.
И я надавливала - и руками, и весом на колени становилась... |
И что, все это бесполезно? Знаешь, у нас многие дамы, которые садятся на продольные шпагаты, не могут сесть на поперечный, а мне всегда было проще на поперечный сесть, может поэтому А вы тянетесь пока больно не станет, или как? |
|
VaLkiria Участник
Зарегистрирован: 20.11.2008
Откуда: Сибирь
|
3.12.2008 02:34:37 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Dalila2008
Кстати, насколько я знаю...при растяжках ни в коем случае нельзя , чтобы вам давил другой человек ,ни руками , ни ногами , ни весом..так как можно случайно передавить, порвать связки например...все только самому надо делать...вы чувствуете свой порог боли...и когда на вас давят своим весом ... ....
понимаю , сейчас накинутся на меня "типа , да мы профи , все знаем, опытные , все контролируем "...не спорю....
но советую тем, кто занимается , будьты внимательны к себе...оочень легко навредить...
даже самые опытные массажисты не делают массаж на позвоночнике , чтобы не сместить позвонки...уж очень тонкая грань....бывает даже в давке в общественном транспорте у человека ломаются ребра, и он может этого не знать , а только чувствовать боль...
будьте внимательны, повторяюсь... |
В принципе согласна с вами, но это понятно что второй человек должен полностью тебя слушаться в том плане что смотреть на твою реакцию, не делать резких движений. Я например жестикулирую и гримасничаю А прибегаю к помощи другого человека, потому что кое в каких упражнениях сама уже не могу растянуть, в смысле нечего уже. ПОэтому приходится просить помощи |
|
VaLkiria Участник
Зарегистрирован: 20.11.2008
Откуда: Сибирь
|
3.12.2008 02:37:15 |
Профиль Письмо Цитата |
|
NAFISA Dalila2008 вот если вы мне ответите на мой вопрос, буду оооочень благодарна
"Всем добрый день!
У меня очень нелпохая растяжка, сажусь на продольные и поперечные шпагаты, однако полтора месяца назад очень сильно потянула ногу, вернее мой тренер потянул. До сегодняшнего дня нога не прошла, болит вся внутренная часть бедра от подколенной сухожилии и выше я уже и растяжку не делаю, все равно не проходит! Подскажите, что делать?" |
|
|
Эту тему просматривают: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1 Зарегистрированные пользователи: Нет
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|