ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
AlmaZka Дикая Кошка
Зарегистрирован: 16.04.2007
Откуда: Donetsk
|
13.12.2008 11:54:34 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Я знаю одно упражнение, его советует один из чемпионов по фитнесу, имя забыла
Ноги шире плечь, спина ровная, вы глубоко присыдаете и руки опустив вниз! Пресыдаете до тех пор, пока руки не коснуться гантель (по 1-2 кг), вы их берете и поднимаетесь до тех пор, пока ноги будут ровными. Так повотрять ежедневно хотябы 10 раз.
Он заверял, что эффект будет очень скоро виден.
А вообще, мой совет-анцицилюлитный массаж с антициллюлитным кремом, и одно упражнение есть хорошее. Садитесь на пол, руки за голову, локти смотрят по сторонам ровно, спина ровная, колени не сгибаете. И по "детской походке" направяетесь то в перед то назад, толкая себя бёдрами и какбы подпрыгивая на попке. Не спеша по началу. Упражнение проводить надо ежедневно по утрам, если есть возможность по несколько минут, можно увеличить ее до 5 мин. Главное-держите спину и голову ровно! Как говорит один из стройных мужчин мира, Владимир Кличко, -жалующих на это упражнение еще не встречал.)
Я сама ее делаю, эффект на лицо, как говорится.) Многим подругам и знакомым посоветовала, так они от лени ничего делать не хтят, но во все горло кричат-хочу красивую попу |
|
shalimar charma sleeper
Зарегистрирован: 03.01.2007
Откуда: Рига
|
14.12.2008 14:55:32 |
Профиль Письмо Цитата |
|
А можно эту часть женской фигуры сделать побольше? Или форму изменить?
Я вроде особой худобой не отличаюсь, а если посмотреть сзади, то там все плоско. |
|
VaLkiria Участник
Зарегистрирован: 20.11.2008
Откуда: Сибирь
|
16.12.2008 11:59:47 |
Профиль Письмо Цитата |
|
shalimar
А можно эту часть женской фигуры сделать побольше? Или форму изменить?
Я вроде особой худобой не отличаюсь, а если посмотреть сзади, то там все плоско. |
Можно сделать, я указывала в своем сообщении выше вес побольше, количество повторений поменьше. |
|
Блик луны Участник
Зарегистрирован: 10.04.2008
|
30.12.2008 15:37:09 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Delilahshafran
вот уж где попа накачается и прямо вверз подниметься , так это в классич. хореографии, займитесь ей серьезно, лучше, так скажем полупрофессионально, результаты обалденные, в свои 29 попа как у 16 летней, ну заодно и ноги накачаются |
А где найти какое-то видеопособие по классической хореографии? Давно этим маюсь, все никак не найду где купить |
|
Alica Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
30.12.2008 15:52:45 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Delilahshafran
вот уж где попа накачается и прямо вверз подниметься , так это в классич. хореографии, займитесь ей серьезно, лучше, так скажем полупрофессионально, результаты обалденные, в свои 29 попа как у 16 летней, ну заодно и ноги накачаются |
Поддерживаю полностью! В феврале будет год, как начала заниматься классикой, объем бедер уменьшился с 90см до 85см. Все втянулось, накачалось. В лучшую сторону меняется и форма ног.
Редактировалось: 30.12.2008 15:54:17 |
|
Alica Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
30.12.2008 15:53:47 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Блик луны
А где найти какое-то видеопособие по классической хореографии? Давно этим маюсь, все никак не найду где купить |
Лучше заниматься в группе с преподавателем. |
|
Шейх Амир Новичок
Зарегистрирован: 27.12.2008
|
|
Хрулинина Участник
Зарегистрирован: 14.01.2009
Откуда: Екатеринбург
|
|
Fifi Новичок
Зарегистрирован: 23.07.2008
Откуда: Украина, Киев
|
|
alenik12 Новичок
Зарегистрирован: 11.03.2009
|
6.4.2009 11:36:55 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Цитата: | Садитесь на пол, руки за голову, локти смотрят по сторонам ровно, спина ровная, колени не сгибаете. И по "детской походке" направяетесь то в перед то назад, толкая себя бёдрами и какбы подпрыгивая на попке | +1 Очень эффективное и действенное упражнение!!! Я его еще называю "хождение на попе" |
|
Vera Davydova Участник
Зарегистрирован: 21.09.2007
|
6.4.2009 13:05:18 |
Профиль Письмо Цитата |
|
А мне сильно помогает глубокий присяд - ноги вместе, зафиксировать колени и садится вниз до того момента, когда бедра окажутся параллельно полу, а колени приобретут угол в 90 градусов - т.е. вы садитесь вниз оттягивая попу назад, а не оттягивая колени вперед, вот так. когдаа сядете, задержитесь на 15 секунд или более, почуствуете как мышца начинает дрожать - работает. |
|
Al Hessa менее 10 сообщений на форуме
Зарегистрирован: 14.11.2008
|
21.10.2009 23:28:36 |
Профиль Письмо Цитата |
|
хорошее упражнение - сесть на пол, ноги вытянуть вперед и "идти" на попе вперед, то есть ягодицами передвигаться, ногами не помогать они прямые, а потом назад, метра по 2, можно во время просмотра телевизора...это упражнение много где написано, на самом деле действенное, пробуйте... |
|
Джанар Участник
Зарегистрирован: 02.10.2007
|
27.10.2009 21:33:52 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Fifi
Девочки, фехтование, говорят отличная штука для попы. |
В фехтовании выпады. |
|
Olga123 Участник
Зарегистрирован: 29.03.2008
|
11.12.2009 12:45:30 |
Профиль Письмо Цитата |
|
хорошо помогает,во время танца делайте побольше акцентов на попу и напрягайте её побольше,тряску делайте,тряску на мысочках у меня реально от танца она жесть такая упругая стала |
|
al amira Участник
Зарегистрирован: 11.06.2008
|
|
Танюшка1 Участник
Зарегистрирован: 21.07.2009
Откуда: г. Москва
|
26.1.2010 12:56:45 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Очень эффективным способом укрепления ягодичных мышц является напряжение их во время ходьбы. Напрягайте ягодичную мышцу той ноги, которая находится сзади. 300-500 шагов с попеременным напряжением и расслаблением правой и левой ягодичных мышц дают быстрые и великолепные результаты. Это упражнение на улице лучше делать в осенне-зимний период, когда под длинным пальто, курткой или шубой тренировка незаметна для окружающих. Эти движения можно также делать, передвигаясь по квартире. |
|
Snejana Участник
Зарегистрирован: 06.06.2006
Откуда: г. Королёв
|
|
наталия71 Новичок
Зарегистрирован: 21.01.2010
Откуда: г.Ростов-на-Дону
|
|
popova elena Новичок
Зарегистрирован: 25.04.2010
|
29.4.2010 05:20:16 |
Профиль Письмо Цитата |
|
делайте обычные упражнения в фитнес зале и принимайте леветон, - он поправит Вашу попку |
|
PrincessOfPersia Участник
Зарегистрирован: 24.06.2010
|
13.7.2010 14:58:51 |
Профиль Письмо Цитата |
|
А ещё бегать нужно, хотя бы два - три километра в день, если получается. В обеденный перерыв прогуляться тоже хорошо |
|
|
Эту тему просматривают: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1 Зарегистрированные пользователи: Нет
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|