КЛБГ - Клуб любителей Бубль-Гума :-)

[Акватика]

Вводное слово:
Итак, свершилось!
Третий найден!
Alice, Hanna и Акватика организуют КЛБГ - Клуб любителей Бубль-Гума , т.е. форумчанок у которых есть ЦЕЛЬ: сесть на шпагат, встать на мостик и т.д., но не хватает товарища, который поддержит и поможет морально в этом нелёгком процессе!

Мы надеемся, что наши ряды не только не поредеют , но и пополнятся новыми соратниками!

Вопросы по стрейчингу и растяжке обсуждаются в этом топике:
http://www.beledi.ru/forum/viewtopic.php?t=8722&start=60
В вышеуказанной теме мы пришли к выводу, что тянуться нужно и в домашних условиях, однако как трудно и лениво это делать в одиночку.
ПОЭТОМУ!!!!
Данная тема - исключительно отчётная, и является показателем наших трудов и стараний, дабы сотоварищи (а точнее сотоварки) могли порадоваться за наши успехи, и пожурить за лень!

Так что, бубльгушечки (они же стрейчеры ) всех стран, объединяйтесь! заявляйтесь о себе в этом топике и не забывайте прозносить нижеприведенные слова ТОРЖЕСТВЕННОЙ КЛЯТВЫ!

[Акватика]

Начинаю!

Акватика.
член КЛБГ с 29.01.2009 г.
расстояние до пола на продольном шпагате (при прямых ногах) - 30 см.
расстояние до пола на поперечном шпагате - 51 см.

ВЕЛИКАЯ ЦЕЛЬ: к 1 июня 2009 года добиться:
расстояния до пола на продольном шпагате - 12 см.
расстояния до пола на поперечном шпагате - 30 см.

ТОРЖЕСТВЕННО КЛЯНУСЬ:
Идти к ВЕЛИКОЙ ЦЕЛИ упорно и планомерно!
РАПОРТОВАТЬ соклубникам о своих упорных и планомерных тренировках!
ЧЕСТНО признаваться одноклубникам о победи моей лени над моими упорными и планомерными тренорвками .
Принимать тумаки одноклубников за победу лени!
УПРНО И ПЛАНОМЕРНО журить одноклубников за победу их лени на их упорными и планомерными тренировками!
____________________
отчёт на 29.01.2009
Воспользовалась советами девочек.
После бани несильно растягивалась 50 минут. перед телевизором. Из музыкального сопровождения - выступления Путина в Давосе
В основном упор на складочку и шпагатики.
После чего и были сделаны замеры.
После тренировки - лёгкость!!! в ногах , и приятная теплота в мышцах, чего давно не было.
так держать, Акватика!

[Hanna]

Акватика, 5+ за вводное слово , классно!!
По отчету: молодец, значит баня все таки рулит (не без помощи В.В.Путина )
Ну теперь я.
Hanna
член КЛБГ с 29.01.2009 г.
(Замерять не замеряла, пока данные примерные, с учетом разминки)
расстояние до пола на продольном шпагате (левый) - пару см
расстояние до пола на продольном шпагате (правый) -пару см+еще пару из-зы травмы
расстояние до пола на поперечном шпагате - пару см.

ВЕЛИКАЯ ЦЕЛЬ: к 1 июня 2009 года добиться:
расстояния до пола на продольном шпагате (левый) - уйти в минус
расстояния до пола на продольном шпагате (правый) - минимум-вылечить ногу, максимум-уйти в минус
расстояния до пола на поперечном шпагате - 0 см и добится чистого разворота в 180 град.
+ ко всему: переход из левого в правый через поперечный

ТОРЖЕСТВЕННО КЛЯНУСЬ:
Идти к ВЕЛИКОЙ ЦЕЛИ упорно и планомерно!
РАПОРТОВАТЬ соклубникам о своих упорных и планомерных тренировках!
ЧЕСТНО признаваться одноклубникам о победи моей лени над моими упорными и планомерными треноровками.
Принимать тумаки одноклубников за победу лени!
УПОРНО И ПЛАНОМЕРНО журить одноклубников за победу их лени на их упорными и планомерными тренировками!

_______________
отчет на 29.1.2009
отчитываться особо нечем (хорошее начало ), легкая растяжка (минут 10-15) в качестве разминки, перед танцами. Со станка, левый правый шпагат и поперечный на обе ноги. Тянулось нормально, левая нога пока жива, но тянеться болезнено.
сегодня по плану полноценная растяжка

(утром минут 5-7 всего помахала ногами-руками-головой. выпады поделала и все- вот я уже засыпаю. Так что не судьба мне утром растягиваться )

[Alica]

Хорошо, девченки, теперь я!
Alica, член КЛБГ с 29.01.2009.
Продольный шпагат - расстояние до пола - 10см.
Поперечный шпагат - 15-20 см.
ВЕЛИКАЯ ЦЕЛЬ:
к 1 июня 2009 года добиться:
продольный шпагат - 0см;
поперечный шпагат - 10 см.
Отчет на 29.01.09 - растяжка в течение часа: поперечный+лягушка. Поперечный - закрепляю результат - сдвинулась с 20 см до 15 (в самой крайней точке). Лягушка уже растянута, поэтому просто поддерживаю.
Вечером на занятии по танцам - складки, растяжка в продольный. Продольный легко идет, но ниже 10 еще не сдвинулась. .
В целом, хорошо вчера потянулась, мышцы и связки мягкие.
Акватика, поздравляю с ВЕЛИКИМ РАСТЯГИВАТЕЛЬНЫМ НАЧАЛОМ!
Hanna, ваши результаты впечатляют!

[Акватика]

отчёт
31.01. и 01.02 - у меня были двухчасовые тренировки (в перерывах между просмотром фестиваля "Сделано в России") - собсно там я и тянулась

[Hanna]

отчитываюсь и я. Пятница: тянулась, часа два, все шпагаты на полу и с дивана. Суббота, после танцев чуть не падала, поэтому сил хватило на легкую растяжную разминку. Воскресение, тянулась, не так усердно, но тянулась. С левой ногой тяжеловато ..... После всех тренировок ванная с солью и какая-то мазь суставная. ....все болит....

[Alica]

Тянулась в пятницу и субботу - средненько, для поддержания формы. В воскресенье - очень активно, мои "случайные" 15 см в поперечном вроде как начинают превращаться в постоянные.
Сегодня утром уже успела порастягиваться - активненько, мышцы мягкие.

[Hanna]

а я впонедельник и вторник не тянулась . В понедельник полторачаса без передыху тренировка была, ни минутки отдохнуть не дали, а уменя на ужин один кефир был в 4 часа, еле живая осталась. А еще я добралась к врачу наконецто со спиной-ногой, прописало кучу всего , Больно мне тянуть левую продольную , так что я пока не очень фанатично ее буду, недельку-две.

[Alica]

Во вторник тянулась. В час ночи начала . Поэтому поперечный и лягушку тщательно порастягивала, а на продольный сил не хватила, халтурно тянула.
Сегодня вечером танцев нет, поэтому хочу устроить "ударную растяжку". Пока мышцы и связки мягкие, хочу улучшить поперечный. Хочется прогресса!

[Акватика]

Alica

Какая молодец!!!

Hanna
только не переусердствуй!

Отчёт - суббота, воскресенье - у меня были двухчасовые тренировки - собсно тянулась там,
больше на выходных не тянулась, потому что была на кубке мира по беллиденсу ,ъ
в понедельнык у меня тоже была вечерняя тренировка - там чуток потянулась, минут пятнадцать, упор делала на мостики, опускалась с колен на макушку в партер, растекалась по полу, и медленно поднималась из тагоко положения. походила колесом, постояла на руках.
Меня естесно держали за ноги при этом
во вторник - не занималась - устроила небольшой отдых, а то силы как-то истощились после напряжённого рабочего дня.

[Alica]

Вчера не растягивалась, хоть и собиралась, уснула. Зато сегодня начала с самого утра. Лягушку и поперечный порастягивала качественно. В поперечном уже четко зафиксировалась на 15 см. Когда растягиваешься, кажется, что осталось немного, хочется уже дотянуть до шпагата. Хотя реально 15 см - это немало. Думаю, если поднапрячься, к 1 июня получится не 10 см до пола оставить, а 5см (а это уже почти шпагат... ).
Продольный - опять халтурное растягивание, на поддержание результата скорее, времени не хватило. Продольный люблю в классе, держась за станок растягивать.
Эх, спать-то как хочется!

[Delia]

а можно присоединиться, но не со шпагатами и мостиками, а с весом?

[Alica]

Можно. Вы сели на диету?

[Delia]

нет , я пошла в спортзал.
цель - похудеть с 63 до 55 кг
пройдено 1,5 недели
нагрузки:
аквааэробика
танцы живота
пилатес
стретчинг
тренажерный зал
стрип пластика

результат - 61 кг
идея - сбрасывать мах 1 кг в неделю

спасибо , что разрешили чуток похвастать

[Alica]

2 кг за 1,5 недели - это хороший результат!

[Hanna]

Delia,присоединяйтесь, конечно!!

Девчонки, а я и вчера не растягивалась Уколы колю, они такие болючие . Сегодня растчитываю порастягиваться. Но вы не думайте, я с дистанции не сойду, я быстро растягиваюсь после перерыва.!!!

Кстати, о весе (извините, что не совсем в тему). Смотрела я на себя в зеркало, смотрела, и думаю, ну и дистрофан , (хотя до этого говорила - Коровище!!!!!!). Так вот взвесилась я на днях и офигела, ушло ну КГ максимум, такое впечатление, что килограмм 5. А в обьемах см-ры то поубавились. Так что похудение не всегда влечет за собой сброс веса

[Alica]

А я тянулась сегодня утром. Тщательно, но рекордов не было. Все-таки конец недели, подустала... Хочу на выходных ударно порастягиваться и дать упор, наконец, на продольный. Он легче, больше шансов сесть, и я чувствую, что недорабатываю на нем.
Акватика, ау, вы где пропали?
Вам, Hanna, переживать особо не стоит - у вас шпагаты и так почти готовы! За уколы не переживайте - все проходит, и они закончатся.
Вчера мой преподаватель в очередной раз говорил о необходимости растягиваться постоянно и о том, что каждый может улучшить свои показатели.

[Акватика]

Delia!

Добро пожаловать!!!
С весом - конечно можно! Расширим сферу деятельности!

Вчера не тянулась . Вернулась с работы поздно, + мы с напарницей ещё час номер отрабатывали, а дома не оказалось горячей воды
Я расстроилась, и вместо того что б тянуться засела за компутер смотреть скачанное с торрента...
Так что журите меня!!!

___________________________
Насчёт пропала: нет интерена теперь дома! пожертвовала им ради танцев - , расплатилась наконец за пошив юбки

[Delia]

я свою норму на сегодня выполнила:
аквааэробика
пилатес
растяжки - почему-то не смогла лечь на левую ногу
тренажерка - 1 час (только что нагло соврала, мин 40 мах )
турецкая баня

у меня сначала уходит вес, потом он встает и уходят объемы. потом они встают, и опять уходит вес...

девочки, как вы по утрам заставляете себя встать пораньше, чтобы растянуться? у меня глаза просто отказываются открываться

[Hanna]

я вот не заставляю . Было нсколько попыток- ну типа "Давай! Возьми себя в руки!! тебе это надо, хватит халявничать!!" Ну сова, я сова!!!! не могу утром, даже непотому что проснутся, просыпаться приходиться, потому что работу никто мне не отменил, а потому что я если хоть 10 минут чтото поделаю физическое, к обеду уже или засну или в как лунатик буду. Я и бегать пробовала по утрам (для заряда бодрости ), прибегала и отрубалась сразу.
А девчонки вон както тянутся утром, я бы тоже хотела утром, так эфффект сильнее, но увы...

Alica, меня расстраивает сам факт, что не могу растяжкой занятся, уже чувствую себя неполноценной какойто что ли.